Pasidalinome 3 sveikos mitybos sausainių receptais, kurie rūpi sveikai maitinantiems ir norintiems sulieknėti. Jei norite laikytis dietos, bet negalite atsiriboti nuo cukraus, išbandykite šiuos sausainių receptus, kurie patenkins jūsų potraukį saldumynams. Įžengti į vasaros mėnesį žvaliai ir sveikai visai paprasta! Nesivaržydami paliekame jums dietinius sausainius. Štai 3 skirtingi dietinių sausainių receptai...
Gülşah Karaman / Pink Granate Special
Saldainių miltų sausainiai
Medžiagos:
- 3 šaukštai kokosų aliejaus
-1 vanilė
-1 kiaušinis
-1,5 stiklinės karobų miltų (galite dėti tiek, kiek užteks)
Kaip tai daroma?
- Kiaušinį gerai išplakite ir į vidų įpilkite kokosų aliejaus.
- Tada suberkite karobų miltus ir vanilę.
- Visą mišinį gerai išminkyti.
-Suformavus rankomis, kepti iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje 25 minutes.
Pastaba: Šiame recepte cukrus nenaudojamas. Carob miltai pasaldins jūsų sausainius.
Bananiniai sausainiai
Medžiagos:
- 3 bananai
-10 datulių (laikomų karštame vandenyje)
- 2 kiaušiniai
- 1 puodelis avižų
- 1 puodelis kokoso miltų
- Pusė arbatinio šaukštelio alyvuogių aliejaus
-Pusė puodelio pieno
-1 kepimo milteliai
-1 vanilė
-1 arbatinis šaukštelis cinamono
- Graikiniai riešutai ir razinos
Kaip tai daroma?
-Visų pirma, traukite bananą ir datules į rondą.
Tuo tarpu išplakti kiaušinius, pieną ir alyvuogių aliejų.
- Tada suberkite kokoso ir avižų miltus.
- Suberkite kepimo miltelius, vanilę ir išmaišykite.
- Įdėkite datulių mišinį.
- Galiausiai suberkite graikinius riešutus, vynuoges ir cinamoną.
- Suformuokite ir kepkite 270 laipsnių orkaitėje 20-25 minutes iki auksinės rudos spalvos.
Kakaviniai graikinių riešutų avižiniai sausainiai
Medžiagos:
- 1 puodelis avižinių dribsnių
- 2 obuoliai sutarkuoti
-1 arbatinis šaukštelis cinamono
-1 arbatinis šaukštelis medaus
- Rožinis riešutas
Kaip tai daroma?
- Į dubenį sudėkite obuolį, medų ir cinamoną ir išmaišykite.
- Ant jo suberkite avižinius dribsnius ir graikinius riešutus.
-Gerai išmaišę suformuokite rutuliukus ir palikite 1 valandai pailsėti šaldytuve.
-Jūsų nekeptas sausainis paruoštas!
Gero apetito.
