Limonadinė dieta susideda iš keturių pagrindinių ingredientų; Jį sudaro šviežios citrinos sultys, kajeno pipirai, klevų sirupas ir grynas vanduo. Limonadinė dieta kartais vadinama organizmo valymo dieta. Mat limonado dieta padeda atsikratyti papildomo svorio, taip pat pašalinti organizme susikaupusius kenksmingus toksinus.
Kas yra limonado dieta?
Limonadų dietą 1940-aisiais sukūrė Stanley Burroughsas. Limonadinė dieta išgarsėjo 1976 metais išleistomis Burroughs knygomis „The Master Cleanser“ ir „Healing for the Age of Enlightenment“.
Taip pat žinoma, kad limonado dieta daro stebuklus, nes teigiama, kad ji pašalina kenksmingus toksinus iš organizmo storosios žarnos srityje. Šiandien limonado dieta yra viena populiariausių mitybos programų, norintiems greitai sulieknėti.
Laikantis limonado dietos, negalima valgyti kieto maisto. Kiekvienoje porcijoje reikia suvartoti specialiai paruoštą limonadą. Tačiau jo galima dėti ir į maistą limonado dietos pradžioje ir pabaigoje. Tokiu būdu limonado dietos procesas bus lengvesnis.
Pagrindinė limonado dietos sudedamoji dalis citrina yra puikus antioksidantų šaltinis. Antioksidantai supa laisvuosius radikalus, kurie pažeidžia ląstelių struktūrą ir deguonies dėka neutralizuoja šiuos laisvuosius radikalus. Dėl šios situacijos taip pat užkertamas kelias širdies ligoms ir įvairioms vėžio ligoms.
Klevų sirupas taip pat yra antioksidantas. Klevas taip pat yra geras mangano šaltinis, kuris padeda ląstelėms gaminti energiją ir yra būtinas normaliai nervų ir smegenų veiklai. Šiame saldiame auksiniame sirupe yra imunitetą stiprinančio cinko. Kiti mineralai, tokie kaip kalcis, kalis ir magnis, esantys klevų sirupe, apsaugo nuo insulto ir aukšto kraujospūdžio.
Kita vertus, kajeno pipirai saugo nuo peršalimo ir gripo, turi priešgrybelinių ir dirginančių savybių, padeda virškinti, padeda išvengti migreninių galvos skausmų.
Vanduo drėkina jūsų kūno ląsteles, atnaujina ir apsaugo ląsteles bei padeda pašalinti iš organizmo toksinus.
Kaip pasidaryti limonado dietą?
1 diena: Pusryčiai
• Limonadinis detoksikacinis gėrimas + bet kokie vaisiai.
• Limonadinis detoksikacinis gėrimas + riekelė keptos kiaušinienės ir virtas kiaušinio baltymas.
užkandis •Stiklinė šviežiai spaustų sulčių.
Pietūs• Ant grotelių keptas daržovių sumuštinis arba tuno žuvies sumuštinis + limonado detoksikacinis gėrimas.
Vakariniai užkandžiai • Citrinų sultys ir du dietiniai sausainiai
Vakarienė • Vidutinis dubenėlis daržovių arba vištienos salotų + Lemonade Detox gėrimas
prieš miegą • Stiklinė šilto lieso pieno su šaukštu klevų sirupo.
2 dienos:
Pusryčiai • Limonadinis detoksikacinis gėrimas + bet kokie vaisiai.
užkandis • Gerkite limonado detoksikaciją.
Pietūs • Limonadinis detoksikacinis gėrimas + viena nedidelė keptų morkų ir pupelių porcija.
Vakariniai užkandžiai •Žalioji arbata su citrinos sultimis.
Vakarienė • Nedidelė porcija limonado detox gėrimo + tuno salotos arba pomidorų ir agurkų salotos.
Prieš miegą: • Limonadinis detoksikacinis gėrimas
3 dienos:
Tai pats sunkiausias dietos etapas. Per šį laikotarpį citrinų detoksikacijos vandenį reikia gerti šešis kartus per dieną. Šiame etape nevalgomas joks kietas maistas. Išalkus geriamas tik vanduo. Šiame etape galite jaustis pavargę, nes kalorijų kiekis yra labai mažas. Jei pradedate jausti didelį nuovargį, nebetęskite dietos.
4 dienos:
Pusryčiai • Limonadinis detoksikacinis gėrimas + obuolys.
užkandis • Vienas mažas dubenėlis neriebaus jogurto.
Pietūs • Limonadinis detoksikacinis gėrimas + apelsinas.
Vakariniai užkandžiai • Žalioji arbata ir keturi migdolai.
Vakarienė • Limonadinis detoksikacinis gėrimas + vienas bananas.
prieš miegą • Limonadinis detoksikacinis gėrimas
Kietas maistas pamažu grąžinamas į jūsų mitybą. Tai leis jums susigrąžinti įprastą rutiną palaipsniui valgyti kietą maistą.
5 dienos
Pusryčiai • Limonadinis detoksikacinis gėrimas + riekelė skrudintos rudos duonos ir stiklinė neriebaus pieno.
užkandis • Stiklinė arbūzų sulčių.
Pietūs • Limonadinis detoksikacinis gėrimas + nedidelė porcija daržovių salotų su jogurtiniu užpilu.
Vakariniai užkandžiai • Limonadinis detoksikacinis gėrimas
Vakarienė • Limonadinis detoksikacinis gėrimas + nedidelė porcija keptos vištienos/žuvies arba ant grotelių keptų daržovių sumuštinis.
prieš miegą • Limonadinis detoksikacinis gėrimas
Vaisiai ir daržovės aprūpina jūsų organizmą reikiamu kiekiu maistinių medžiagų. Į savo racioną įtraukę baltymų šaltinį, pavyzdžiui, vištieną, žuvį ar lęšius, taip pat sustiprinsite raumenis.
Pusryčiai • Limonadinis detoksikacinis gėrimas + vaisius.
užkandis • Keturi migdolai.
Pietūs • Limonadinis detoksikacinis gėrimas + nedidelis ir vidutinio dydžio lęšis virtas lęšis.
Vakariniai užkandžiai • Žalioji arbata ir becukriai arba avižiniai sausainiai
Vakarienė • Limonadinis detoksikacinis gėrimas + sriuba mažame dubenėlyje daržovių arba vištienos sultinio
prieš miegą • Limonadinis detoksikacinis gėrimas
Kokius maisto produktus reikėtų vartoti laikantis limonado dietos?
Vaisiai - Obuolys, apelsinas, greipfrutas, vynuogė, kivi, arbūzas ir melionas.
Daržovės - Špinatai, morkos, burokėliai, pomidorai, raudonieji pipirai, salotos, pupelės, moliūgai, baklažanai, svogūnai, brokoliai, kopūstai ir cukinijos.
žolelių - Kalendros, mėtos, čiobreliai, rozmarinai ir krapai.
Lazdyno riešutas - Migdolai ir graikiniai riešutai.
Baltymas - Lęšiai, daigai, žuvis, vištiena, kalakutiena, soja, pupelės, juodieji žirneliai, linų sėmenys ir moliūgų sėklos.
Gėrimai – sultys, pasukos ir žalioji arbata.
Ko nereikėtų vartoti limonado dietos metu?
Vaisiai - Prinokę mangai, datulės, slyvos, abrikosai ir papajos.
Daržovės - Moliūgai, moliūgai ir bulvės.
Lazdyno riešutas - Anakardžiai, lazdyno ir žemės riešutai.
Baltymas - Jautiena
Gėrimai - Alkoholiniai, saldūs ir gazuoti gėrimai bei saldintos vaisių sultys.
Pratimų vaidmuo limonado dietoje
Limonadinė dieta suteiks jums 600–700 kalorijų per dieną. Šiuo laikotarpiu geriausia vengti bet kokios griežtos mankštos. Nes jūsų kūnas neturės pakankamai energijos jam palaikyti. Tačiau galite atlikti jogą ir keletą tempimo pratimų, kad palaikytumėte kraujotaką.
Kuo naudinga limonado dieta?
1- Šios dietos nauda dažnai paaiškinama greitu svorio metimu. Kalbant geriau, ši programa leidžia kūnui atgauti pusiausvyrą ir išlaikyti optimalų svorį. Neturintys antsvorio numeta nuo 2-3 kg, o turintys per mažą – atkuria organizmo medžiagų apykaitos pusiausvyrą. Jei organizmui reikia sudeginti visus riebalų perteklių, procesas užtruks daug ilgiau.
2- Šios dietos metu organizmas atsikrato riebalų sankaupų ir toksinų. Tokiu būdu pagerės ir plaukų bei odos sveikata.
3- Taip pat citrinų sultys ir kajeno pipirai ištirpdys jūsų kūno riebalų perteklių, o tai lems greitą svorio kritimą laikantis dietos. Jie taip pat išvalo limfinę toksinų sistemą. Klevų sirupe yra visų maistinių medžiagų, kurių organizmui reikia šiuo laikotarpiu.
4- Tai naudinga jūsų odai, plaukams, širdžiai ir virškinimo sistemai.
Kaip paruošti limonado dietinį detoksikacinį vandenį? jis
jis 2 šaukštai tikro klevų sirupo (ne klevų skonio cukraus sirupo)
jis 1 arbatinis šaukštelis kajeno pipirų (raudonųjų pipirų)
jis Tai
Kaip jis ruošiamas?
Sumaišykite vandenį, klevų sirupą ir kajeno pipirus. Užpildykite dubenį vidutinės temperatūros vandeniu. (Jei pageidaujama, galima naudoti šaltą vandenį). Naudokite tik šviežias citrinas. Kai tik įmanoma, naudokite ekologiškas citrinas.
