Vitamino B12 trūkumas ne tik pablogina gyvenimo kokybę, bet gali sukelti rimtų organizmo pažeidimų ir mirtinų sveikatos problemų ateityje. Norint nepajusti vitamino B12 trūkumo, pirmiausia būtina žinoti priežastis.
Vitaminas B12, jo trūkumo priežastys...
Svarbiausia vitamino B12 trūkumo priežastis yra mitybos problema. Jei su maistu nepasiimama pakankamai vitamino B12, jo trūkumas bus neišvengiamas. Dėl šios priežasties būtina vartoti daug b 12 turinčio maisto.
Kokiuose maisto produktuose yra vitamino B12?
Norint gauti daug vitamino B12, būtina vartoti mėsą, pieną, kiaušinius, kepenis, kiaušinius ir žuvį. Jei valgote kepenėles, žuvį ar mėsą pusryčiams kiekvieną rytą ir vakarienei vieną ar du kartus per savaitę, galite pašalinti vitamino B12 trūkumą.
Tačiau kai kurie žmonės nepadidina savo vitaminų kiekio, jei maitinasi B12 dieta. To priežastis gali būti daugybė jų patiriamų sveikatos problemų. Jei negalite padidinti savo verčių, nors valgote pagal B12 svorį, galite susirgti viena iš ligų, kurias mes nurodėme tinkle.
skrandžio negalavimai
Gastrito tipo ligos, atsirandančios skrandyje, yra skrandžio sienelės ląstelių mažinimo būsena. Sumažėjus skrandžio ląstelėms, vitamino B12 kaupti neįmanoma.
celiakija
Pasenti
Su amžiumi vitamino B12 pasisavinimas mažėja. Dėl šios priežasties tie, kurie yra šiek tiek vyresni nei vidutinio amžiaus, turėtų atkreipti dėmesį į vitaminą B12.
Kas patiria vitamino B12 trūkumą?
Žmonėms, kurie yra vegetarai
Vitamino B12 trūkumas yra labai dažnas vegetarams. Niekada nevartodami tokių maisto produktų kaip mėsa, pienas, kiaušiniai ateityje gali sukelti vitamino B12 trūkumą ir netgi sukelti rimtų sveikatos problemų.
diabetu sergantiems pacientams
Vyresni nei 50 metų žmonės, sergantys cukriniu diabetu ir dažnai vartojantys narkotikus, turėtų ištirti, ar jiems netrūksta vitamino B12.
Sergantiems celiakija
B12 trūkumas būdingas pacientams, sergantiems tokiomis ligomis kaip Krono liga ir celiakija, kurios sukelia organizmo maisto perdirbimo problemų.
Tie, kurie vartoja alkoholį
Tie, kuriems buvo atlikta chirurginė svorio mažinimo operacija
Žmonės, naudojantys skrandžio juosteles
Trūkstant vitamino B12, organizmas sukelia tam tikras reakcijas. Iš pradžių silpni sutrikimai atsiranda esant vitamino B12 trūkumui. Tačiau vėliau šie trūkumai gali tapti sunkesni ir sukelti rimtą diskomfortą.
Kokie yra vitamino B12 trūkumo simptomai?
Trūkstant vitamino B12, jis negali pernešti pakankamai deguonies visame kūne, todėl organizme atsiranda nuovargio ir silpnumo jausmas. Lengvas galvos svaigimas taip pat yra vienas iš lydinčių simptomų.
kraujuojančios dantenos
B12 trūkumas sukelia kraujavimą, ypač iš dantenų. Nuolatinis kraujavimas iš dantenų gali atsirasti dėl b12 trūkumo.
Vidurių užkietėjimas
Sunkus ir nuolatinis vidurių užkietėjimas yra vienas iš svarbiausių B12 trūkumo simptomų.
Galvos skausmas
Galvos skausmas ir dėmesio stoka yra vieni B12 trūkumo simptomų.
kraujosruvos
Nežinomos mėlynės ant rankų ir kojų gali rodyti B12 trūkumą.
Dienos B12 kiekiai pagal amžiaus grupes
Nuo 7 iki 12 mėnesių: 0,5 mcg
1-3 metai: 0,9 mcg
4-8 metai: 1,2 mcg
0-6 mėnesiai: 0,4 mcg
9-13 metų: 1,8 mcg
14-18 metų: 2,4 mcg
Suaugusiesiems: 2,4 mcg
Nėštumas ir žindymo laikotarpis: 2,6 mcg
Kokiuose maisto produktuose yra B12?
- Moliuskai, pavyzdžiui, austrės, midijos,
- jautienos kepenys,
- vištienos kepenėlės,
- skumbrė,
- lašiša,
- tunas,
- silkė,
- sardinės,
- upėtakis,
- krabas,
- krevetės,
- praturtinti pusryčių dribsniai,
- Raudona mėsa,
- pienas,
- jogurtas,
- sūrio rūšys,
- kiaušinis
Kas yra B12 injekcija?
Vitamino B12 injekcija vartojama vitamino B12 trūkumui gydyti. Vitamino B12 injekcijoje yra daug vitamino B12 ir padeda greitai normalizuoti vitamino B12 trūkumą. Vitamino B12 injekcija pradės veikti praėjus 15 dienų nuo injekcijos pradžios. Vitamino B12 kiekis kraujyje matuojamas atliekant kraujo tyrimą, o vitamino B12 reikšmės tarp 750-1000 suaugusiems laikomos normaliomis. Gydytojas nustatys adatos B12 naudojimo trukmę. B12 šūvis peršautas į klubą, jis nerūkomas.
Kas atsitiks, jei B12 yra per daug?
Skirtingai nuo kitų vitaminų, vitaminas B12 neturi toksinio poveikio esant pertekliui. Vartojimas dideliais kiekiais paprastai nesukelia šalutinio poveikio.
Retai gali pasireikšti šalutinis poveikis, tačiau jo nepakanka B12 pertekliui nustatyti:
- Niežulys įvairiose kūno vietose
- širdis neveikia tinkamai
- Galvos svaigimas
- Galvos skausmas
Kokios yra B12 pertekliaus priežastys?
Nevartokite per daug gyvulinės kilmės produktų
Vitamino B12 gausu gyvūninės kilmės produktuose. B12 perteklius gali atsirasti žmonėms, kurie jų vartoja per daug. Didžioji dauguma žmonių, kurių B12 perteklius, taip pat turi nutukimą. Be to, vitaminų papildai gali sukelti didelį vitamino B12 kiekį.
Ligos
Padidėjęs vitamino B12 kiekis retai yra kitos ligos simptomas.
Kadangi vitaminas B12 kaupiamas kepenyse, dėl kepenų pažeidimo į kraujotakos sistemą patekęs vitaminas B12 gali padidėti kraujyje. Kai kurios iš jų yra cirozė ir hepatitas, pažeidžiantis kepenis. Tačiau diagnozuojant šias ligas neatsižvelgiama į B12 perteklių.
Be to, esant inkstų nepakankamumui, hipereozinofiliniam sindromui ir kai kurioms leukemijos rūšims,B12 suma gali padidėti.
Kaip išvengti B12 pertekliaus?
Norint išvengti B12 pertekliaus, būtina pereiti prie augalinio maisto ir sumažinti vitaminų papildų vartojimą. Tačiau jei B12 perteklius yra kitos ligos simptomas, labai svarbu nedelsiant diagnozuoti ir gydyti pagrindinę ligą.
