Hisar tarpkontinentinės ligoninės Ginekologijos ir akušerijos skyriaus specialistė prof. Dr. Mes išmokome iš Kılıç Aydınlı…
1. Pratimas
Nėštumo metu mankšta yra daug privalumų. Tačiau turėtumėte būti atsargūs, kad šie pratimai būtų tokio lygio, kad nesukeltų per didelio nuovargio. Į gimdymo įvykį, kuriam prireiks daug energijos, mama turi patekti visa forma. Todėl pravartu kasdien vaikščioti gryname ore. Ilgi ir įtempti pasivaikščiojimai neduoda jokios naudos. Taip pat turėtumėte vengti staigių ir aštrių judesių bei sunkių daiktų kėlimo.
2. Svorio padidėjimas
Nėštumo metu turėtumėte būti labai atsargūs su savo svoriu. Apskritai, nėštumo metu priaugti 9 – 12,5 kilogramų laikoma normalu. 2- 2,5 kg iki 20 nėštumo savaitės, 20.-26 d. Iki nėštumo savaitės idealu suvartoti 2-2,5 kg daugiau.
3 Darbo laikas
Galite užsiimti įprastu verslu, jei nenurodyta kitaip. Tačiau darbas varginančius ir fizinio aktyvumo reikalaujančius darbus yra priešlaikinio gimdymo rizikos veiksnys.
4. Kelionė
Jei nenurodyta kitaip, galite leistis į trumpas keliones. Į ilgesnes keliones reikėtų trumpai pasivaikščioti kas dvi valandas. Nėra jokios žalos keliaujant lėktuvais su reguliuojamu slėgiu salone. Dėl diskomforto, kurį gali sukelti saugos diržai, pravartu atsisėsti ant sėdynių.
5. Vonios kambarys
Nėštumo ir gimdymo metu maudytis vonioje nėra jokios žalos. Įsitikinkite, kad vonios vanduo nėra per karštas ar per šaltas. Vėlesniuose nėštumo etapuose turėtumėte būti atsargūs dėl tokių įvykių kaip paslydimas ir kritimas vonioje. Nėštumo metu maudytis nėra jokios žalos.
6. Drabužiai
Drabužiai, kuriuos dėvite, turi būti praktiški ir patogūs. Nenaudokite aptemptų korsetų, petnešėlių, guminių kojinių. Esant pilvo sienelės nepakankamumui, galima naudoti specialius nėštumo korsetus. Rinkitės lygius ir patogius batus, nes ilgakulniai padidina riziką nukristi.
7. Tuštinimasis
Nėštumo metu jūsų tuštinimasis gali būti nereguliarus ir gali pasireikšti stiprus vidurių užkietėjimas. Todėl nėštumo metu pasistenkite įpratinti kartą per dieną nueiti į tualetą. Norėdami atsikratyti šių nusiskundimų, valgykite daržoves ir vaisius. Gerdami reikiamą vandens kiekį ir kasdien atlikdami paprastus pratimus, galite išlaikyti reguliarų tuštinimąsi.
8. Seksualiniai santykiai
Išskyrus paskutinį nėštumo mėnesį, lytinių santykių metu nėra jokios žalos. Tačiau jei yra kraujavimo ir priešlaikinio gimdymo pavojus, turėtumėte vengti lytinių santykių.
9. Krūtų ir pilvo priežiūra
Nors nėra patikrintų metodų, kaip išvengti įtrūkimų krūtinėje ir pilve, odos priežiūra su įvairiais kremais nepakenks. Nėštumo metu priaugęs antsvoris palengvina šių strijų susidarymą.
10. Burnos ir dantų priežiūra
Nėštumo pradžioje reikia nustatyti ir gydyti dantis, kuriuos reikia gydyti. Naudinga valyti tarpdančius dantų siūlu ir valytis dantis po kiekvieno valgio. Nuo 4 nėštumo mėnesio dėl hormoninio poveikio gali padidėti ir padidėti dantenos. Kai kurioms nėščiosioms tai per trumpą laiką gali virsti gingivitu. Skalauti naudinga skysčiu, paruoštu į stiklinę vandens įspaudžiant šaukštelį druskos ir 7-8 lašus citrinos. Nėštumo metu galima atlikti dantų operaciją. Gyvsidabrio amalgamos nerekomenduojama naudoti.
