Dietologė Ayşe Tuğba Şengel tęsia savo žodžius taip; „Magnis yra ketvirtas pagal gausumą mineralas žmogaus organizme ir vaidina svarbų vaidmenį fermentų darbe. Daugelį negalavimų, kuriais skundžiamės kasdieniame gyvenime, iš tikrųjų gali sukelti magnio trūkumas. Tačiau tai buvo pastebėta klinikiniais atvejais, kai hipomagnezemijos trūkumas gali sukelti neurologinių ir širdies problemų.
Šiandien magnio trūkumo priežastis yra magnio kiekio sumažėjimas dirvožemyje ir kieto vandens suvartojimo sumažėjimas.
60% magnio randama kauluose. Tačiau pagrindinė magnio užduotis yra su mūsų kraujo ir raumenų sistema. Jis vaidina svarbų vaidmenį stiprinant mūsų raumenis, baltymų sintezę ir sveiką fermentų veiklą. Dalyvauja ląstelių regeneracijoje. Jei dažnai jaučiate raumenų skausmus ir mėšlungį, tai gali būti dėl magnio trūkumo.
Dėl magnio trūkumo?
Trūkimo priežastis – menki ir nereguliarūs mitybos įpročiai, nesubalansuota mityba, dietos ir mažai magnio turinčio vandens gėrimas, padidėjęs augimo poreikis, nėštumas, žindymas, intensyvi protinė veikla, fizinis ir psichinis stresas, alkoholio vartojimas, fosfatų turtinga mityba. , Daug druskos dieta, per didelis fizinis krūvis gali sukelti magnio trūkumą.
Kokias ligas sukelia magnio trūkumas?
Nustatyta, kad esant magnio trūkumui atsiranda atsparumas insulinui. Šiandien tai labai dažnas negalavimas. Be to, magnio trūkumas sukelia daugybę ligų, tokių kaip Alzheimerio liga, širdies aritmija, lėtinis nuovargis, depresija, kraujospūdis, raumenų mėšlungis ir skausmai, cerebriniu paralyžiumi sergantys vaikai, vidurių užkietėjimas, migrena, osteoporozė, hipoglikemija ir Parkinsono liga.
Kokiuose maisto produktuose yra magnio?
Tamsiai žalios daržovės, grūdai, žuvis, migdolai, lazdyno riešutai, žemės riešutai, graikiniai riešutai, sojos pupelės, šparagai, svogūnai, pomidorai, morkos, salierai, porai, gruyere sūris, datulės, juodieji ridikai, saulėgrąžos, kakava, bananai, jūrų liežuviai ir kietieji vandenys turtingas magnio. Šie maisto produktai turėtų būti dažnai įtraukti į mūsų racioną.
Magnis taip pat žinomas kaip „antistresinis mineralas“, nes jis atpalaiduoja nervų sistemą ir raumenis.
Šis gyvybiškai svarbus mineralas yra būtinas, kad mūsų organizmas efektyviau panaudotų vitaminą C, kalcį, fosforą, natrį ir kalį. Nors jis apsaugo nuo širdies priepuolių, nes suteikia širdies kraujagyslių lankstumo, jo kraujagysles plečianti savybė mažina kraujospūdį. Jis turi antihipertenzinį poveikį.
