1.Iš pradžių ledas gali būti naudojamas, jei tam tikra raumenų grupė yra sužalota dėl nepalankaus judesio, pavyzdžiui, sporto. Jis ištirpdo raumenų edemą. Bet apskritai temperatūra gera.
2.Karštos aplikacijos (gali būti karštos pagalvėlės, karštas rankšluostis, šildomas lygintuvu).
3.Karštas dušas gali būti geras, bet nepalikite plaukų šlapi. Drėgni ilgi plaukai džiūdami pasiima šilumą iš aplinkos. Jis vėsina kaklo raumenis. Šaltis padidina raumenų spazmus.
4.Nebūkite skersvėjyje, prieš atidarytą langą, oro kondicionieriaus oro sraute.
5.Pasirinkite pagalvę, kuri palaikys jūsų kaklą. Leiskite užpildyti jūsų kaklo tarpą. Nelaikykite galvos aukštyn ar žemyn.
6.Galite vartoti raumenų relaksantus ir skausmą malšinančius vaistus.
7.Pailsėkite nuo sporto. Tai pablogina jūsų kaklo problemą. Galite atlikti lengvus kaklo pratimus.
8.Nelaikykite galvos toje pačioje padėtyje ilgą laiką. Su pertraukomis keiskite padėtį.
9.Nespauskite telefono tarp ausies ir kaklo. Naudokite ausines.
10.Švelnus masažas gali būti geras.
