Kartais po nakties mažai miego arba visai nemiegant prasideda nemiga ir žmogus miega stovėdamas. Arbatos, kavos ar alkoholio vartojimas, žinoma, paskatins miegą. Tačiau šie metodai leis jums turėti įtemptą ir įtemptą dieną.
paprastas pratimas
10 minučių pasivaikščioję su daug deguonies, nemigos padarinius atitolinsite 2 valandoms. Ryte pakeliui į darbą ar mokyklą bus labai efektyvu nueiti 1 stotelę ir įsėsti į transporto priemonę arba anksti išlipti ir pasivaikščioti po atviru dangumi. Jei jums sunku tai padaryti, galite atlikti paprastus pratimus, kad atsipalaiduotumėte ir ištemptumėte vos pabudę. Tavo miegas atsivers.
valgykite lengvai
Valgydami per daug maisto vienu metu arba valgydami sunkų, riebų ir konditerijos gaminį, užmigsite ir gausite svorio. Jūs galite išlikti budrūs valgydami mažus ir mažus patiekalus valgydami lengvas ir sveikas daržoves, ypač virtas daržoves ar salotas. Ypač jei vartosite obuolius ar apelsinus, greičiau užmigsite ir jūsų kūnas ateis pas jus.
Atsistokite tiesiai
Nesvarbu, ar esate mokykloje, ar darbe, svarbu neatsilikti. Bus efektyvu laikytis vertikalios ir pasitikinčios pozicijos, o ne išsiskleisti, palikdami rankas atviras, užuot jas užrakinus.
Kad jaustųsi šalta
Mažas šaltis niekam nepakenkė. Ypač vaikščiojimas šaltu oru ar veido prausimas šaltu vandeniu sukurs šoko efektą.
Mėtų
Valydami dantis su mėtų pasta, valgydami mėtas ar valgydami mėtas natūraliai būsite stimuliuojami ir blaivūs.
Kvėpavimas
Giliai įkvėpkite 10 ir sulėtinkite širdies plakimą. Kai kraujospūdis sumažėja, deguonies kiekis kraujyje padidės.
