Hisaro tarpkontinentinės ligoninės fizinės terapijos ir reabilitacijos specialistas prof. Dr. Lütfiye MuslimogluMes klausėme…
Ar normalu, kad nėštumo metu skauda nugarą?
Paprastai 5-7 nėštumo savaitės. Kadangi nugaros skausmas, pastebėtas daugumai nėščių moterų nėštumo mėnesiais, po gimdymo iš esmės sumažėja; Akušeriai tai vertina kaip neišvengiamą skundą dėl nėštumo. Šie nugaros skausmai paprastai išnyksta praėjus 1-3 mėnesiams po gimimo. Tačiau dėl kai kurių ypatybių nugaros skausmas nėštumo metu yra svarbus. Trečdaliu nugaros skausmų atvejų skausmas pablogina gyvenimo kokybę, gali padidinti jautrumą skausmui vėlesnio nėštumo metu, o 10-15% atvejų gali tapti lėtiniu.
Kokios yra nugaros skausmo priežastys nėštumo metu?
Dažniausias nėštumo skausmas yra raumenų ir sąnarių, esančių aplink dubens ar juosmens, įtempimas arba atsipalaidavimas. Abu jie gali būti kartu. Šiuo laikotarpiu pastebimas apatinės nugaros dalies skausmas – tai skausmas, kurį sukelia biomechaninės, hormoninės, kraujagyslinės ar kitos priežastys.
Tyrimai parodė, kad nugaros skausmas nėštumo metu atsiranda ne dėl kūno padėties pasikeitimo dėl svorio padidėjimo ir pilvo augimo; rodo, kad tie, kurių juosmens duobutė prieš nėštumą yra didelė, nėštumo metu yra linkę į juosmens skausmą. Per didelis svorio padidėjimas per trumpą laiką gali sukelti nugaros skausmą. Gimdos augimas nėštumo metu gali sukelti skausmą, nes sutrinka pilvo ir nugaros raumenų jėgos pusiausvyra arba dėl padidėjusios gimdos svorio tiesiogiai atsiranda spaudimas.
Nėštumo metu stebimas relaksino, estrogeno ir progesterono koncentracijos serume padidėjimas. Didelis relaksino kiekis gali sukelti sąnarių atsipalaidavimą, o estrogenai gali prisidėti prie nugaros skausmo atsiradimo, padidindami relaksino poveikį.
Išsiplėtusi gimda gali sukelti didelių kraujagyslių, tokių kaip aorta, suspaudimą, o išemija ir medžiagų apykaitos sutrikimai gali sukelti nugaros skausmą.
Be šių, nugaros skausmą gali sukelti ir darbo bei psichologiniai veiksniai.
Skausmą gali sukelti ir laikina klubo ar aplinkinių kaulų osteoporozė (ypač nėščiosioms, kurioms trūksta vitamino D, suminkštėja ir lūžta kaulai dėl padidėjusio trūkumo), raumenų įtempimas.
Laikydamiesi šių atsargumo priemonių galite sumažinti nugaros skausmą!
Nors būdami tinkami prieš nėštumą ir turintys stiprius pilvo bei nugaros raumenis sumažina nugaros skausmo tikimybę; nesumažina skausmo aplink klubus ir dubens. Relaksino hormono sekrecija kai kuriems žmonėms yra didesnė. Šis hormonas padidina skausmą šiose srityse. Patogiau praleisti nėštumo laikotarpį;
• Stenkitės nepriaugti daugiau svorio nei reikia.
• Vartokite pakankamai vitamino D ir kalcio.
• Dažnai vaikščiokite.
• Išlaikykite taisyklingą kūno laikyseną, kad sumažintumėte raumenų įtampą ir įtampą.
• Sėdėdami dažnai keiskite pozicijas.
• Sėdėdami kėdėje naudokite juosmens pagalvę.
• Venkite miegoti ant nugaros, jei nugarą naktį skauda labiau. Atsigulkite ant šono ir palaikykite pilvą pagalve.
• Venkite judesių, kurie vargins klubus ir apatinę nugaros dalį.
• Ilgą laiką nestovėkite vietoje.
• Ilgai sėdėdami ir stovėdami stenkitės atpalaiduoti raumenis, padėdami žingsnį po viena koja.
• Atlikite kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimus.
• Venkite avėti aukštakulnius.
• Per dieną dažnai ilsėkitės.
• Tepkite šaltas arba karštas aplikacijas kelis kartus per dieną, 1-2 valandų intervalu, ne ilgiau kaip 20 minučių.
• Pasidarykite masažą.
• Kai labai skauda, naudokite skausmą malšinančius vaistus, prižiūrint gydytojui.
Jei vitamino D trūkumas nėštumo metu didėja, tai gali sukelti kaulų retėjimą ankstyvame amžiuje!
Daugiau nei apatinės nugaros dalies skausmas dėl vitamino D trūkumo nėštumo metu; Gali atsirasti skausmas dubens ir klubų srityje. Vitamino D trūkumas;
• Sutrikdydamas kalcio balansą organizme, dėl jo kauluose esantis kalcis patenka į kraują ir silpnina kaulus.
• Didina lūžių riziką.
• Sumažėja raumenų jėga.
• Tai apsunkina judesius, tokius kaip ėjimas ir lipimas laiptais aukštyn ir žemyn.
• Tai padidina griuvimo riziką, nes pablogėja pusiausvyra.
• Sukelia nuovargį,
• Sukelia išplitusius kūno skausmus.
• Didina polinkį į depresiją.
• Gali sukelti užmaršumą.
• Tai gali sukelti negalią, nes suminkštėja, tirpsta ir lūžta kaulai.
