Grikių dieta – viena iš dietinių programų, kuri leis greitai per trumpą laiką numesti svorio. Reguliariai laikantis grikių dietos plano, per 2 savaites galima numesti 10 kilogramų. Tačiau žmonės, norintys išbandyti grikių dietą, turėtų turėti daug valios ir susitvardyti. Kadangi grikių dieta yra viena iš griežtų ir sunkių dietos programų, reikalaujančių įsipareigojimo.
Grikių dieta yra gana sudėtinga, tačiau taikant tai labai efektyvi dietos programa. Laikantis grikių dietos, keletą savaičių reikia vartoti grikių košę.
Kuo naudinga grikių dieta?
Kadangi grikių dieta yra mažo kaloringumo dietos programa, joje yra daug magnio, amino rūgščių, geležies, kalio, B1 ir B6 vitaminų. Grikių dietoje nėra blogojo cholesterolio ir nesveikų riebalų.
Be to, grikių dieta, kuri išvalo mūsų organizmą nuo toksinų, turi tokią naudą sveikatai:
1- Stiprina nagus ir plaukus, suteikia jiems energijos ir jėgų.
2- Jis gydo jūsų odą ir lėtina jos senėjimą.
3- Tai padeda jūsų virškinimo sistemai geriau veikti.
4- Jis valo jūsų kepenis.
5- Tai sumažina aukšto cholesterolio ir aukšto kraujospūdžio riziką.
6- Jis stiprina kaulus.
7- Tai stiprina jūsų protą. Grikių dieta yra žinoma kaip geriausias maistas smegenims.
Manoma, kad detoksikacinės arba mono dietos išvalo organizmą ir pagerina organų veiklą. Tai reiškia, kad padidės energija, protinis aiškumas, geresnė oda ir geresnė virškinimo sistema. O pagal „Live and Feel“ svetainę, grikiai sumažino didelio cholesterolio kiekio ir aukšto kraujospūdžio riziką. Remiantis „Amerikos naftos chemijos draugijos žurnalo“ atliktu tyrimu, grikiuose yra flavonoidų, kurie veikia kaip antioksidantai ir padeda organizmui kovoti su ligomis bei padeda apsisaugoti nuo vėžio. Grikiai taip pat gali padėti atverti kraujagysles ir padidinti kraujotaką.
Kaip paruošti grikių košę grikių dietai?
Į dubenį paimkite stiklinę grikių.
Įpilkite 2 stiklines verdančio vandens ir palikite iki ryto. Grikiai tą vandenį sugers per naktį.
Ryte jūsų grikių košė bus paruošta naudoti.
Paruoškite grikių košę, nes galite valgyti 3 kartus per dieną. Grikių košės kiekį galite reguliuoti pagal savo alkį, nepersistengdami.
Grikių dietos programa yra gana nuobodi dietos programa, nes per visą dietą turite valgyti tą patį maistą. Kartais norėsite nutraukti šią dietą ir valgyti skanų bei kaloringą maistą. Tačiau atminkite, kad kitaip negalite numesti 10 kilogramų per 1 savaitę.
Kaip pasidaryti grikių dietą?
Atsakymas į klausimą, kaip pasidaryti grikių dietą, yra gana paprastas. Tačiau prieš taikydami grikių dietą turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu, ar ši dietos programa tinka jūsų sveikatai. Grikių dieta sudaroma valgant grikių košę 3 kartus per dieną.
Šalia grikių košės, daugiausiai 2 sezoniniai vaisiai per dieną.
1 sauja džiovintų vaisių arba vaisių tyrės per dieną.
Dėl šių mineralinių maisto produktų, kuriuos įtrauksite į grikių dietą, jums bus sunku taikyti dietos programą.
Į ką reikėtų atsižvelgti laikantis grikių dietos?
Laikantis grikių dietos, per dieną reikia suvartoti 1 litrą kefyro. Laikantis grikių dietos, kefyrą rekomenduojama vartoti praėjus 30 minučių po valgio. Laikantis grikių dietos, valgio metu kefyro vartoti nerekomenduojama.
Laikantis grikių dietos, per dieną negalima išgerti daugiau nei 1 puodelio arbatos ar kavos. Šios dietos metu nerekomenduojama gerti arbatos ir kavos.
Laikantis grikių dietos, reikėtų vengti cukraus, prieskonių ir sviesto.
Laikantis grikių dietos, per dieną galite suvartoti 100 arba 150 gramų jogurto.
Laikantis grikių dietos, nerekomenduojama valgyti po 6 mėn.
Kuo naudinga grikių dieta?
Grikių dieta, taikoma su kefyru ir jogurtu, yra labai efektyvi dietos programa. Jei laikydamiesi grikių dietos per 2 savaites galite numesti 10 kilogramų, šis rezultatas tikrai yra veiksmingas. Grikių dieta trunka 15 dienų, kaip ir mono dietos. Tuo pačiu grikių dieta yra tarp ekonomiškų dietos programų, nereikalaujančių didelių išlaidų.
Grikių dieta, kurią sudaro kefyras, jogurtas ir džiovinti vaisiai, yra mineralinės dietos programa.
Prieš laikantis šios dietos rekomenduojama pasitarti su gydytoju, nes šioje dietoje nėra visų maistinių medžiagų, kurių reikia tinkamai organizmui. Tiesiog įsitikinkite, kad tai nepakenks jūsų kūnui.
Grikių dietos žala
Kai kurie žmonės gali būti alergiški grikiams. Dėl šios priežasties nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju.
Grikių dieta gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Taigi, jei sergate cukriniu diabetu, kreipkitės į gydytoją.
Jums bus atlikta operacija bent po kelių savaičių, nesilaikykite grikių dietos.
Grikių dieta yra labai griežta dietos programa, nes ji riboja jūsų poreikį valgyti. Kita vertus, tai viena iš tikrai galingų mitybos programų, kurią labai rekomenduojama išbandyti. Taip pat atminkite, kad prieš pradėdami bet kokį svorio metimo planą visada turėtumėte pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei turite tam tikrų sveikatos problemų.
Kiek dienų taikoma grikių dieta?
Kiek dienų truks grikių dieta, galite reguliuoti pagal organizmo medžiagų apykaitos greitį. Jei turite struktūrą, kuri gali greitai duoti kio, galite laikytis grikių dietos 1 savaitę. Tačiau jei manote, kad medžiagų apykaita lėta, grikių dietą galite taikyti 2 savaites. Nerekomenduojama laikytis grikių dietos ilgiau nei 15 dienų.
