Testosterono hormonas pirmiausia yra atsakingas už libido. Kiti uždaviniai – kontroliuoti savo medžiagų apykaitą, nuotaiką, energiją. Testosterono kiekio sumažėjimas sukelia lytinio potraukio sumažėjimą tiek vyrams, tiek moterims.
Padėti. doc. Dr. Gamze Şenbursa pateikė tokią informaciją apie tai, ką reikia padaryti norint pasiekti optimalų libido ir testosterono lygį:
ATLIKITE SVORIO TRENIRUOTĘ
Treniruotės metu atlikite treniruotes su svoriais. Yra žinoma, kad riebalų deginimas yra puikus būdas padidinti pasitikėjimą savimi. Tuo pačiu metu tyrimai parodė, kad sportuojantys asmenys gali lengviau susisiekti su savo kūnu.
salierai, šokoladas, austrės, moliūgų sėklos
Kai kurie maisto produktai turi tiesioginį poveikį testosteronui. Salierai ir šokoladas didina lytinį potraukį tiek vyrams, tiek moterims. Austrės taip pat turi savybę padidinti testosterono kiekį ir yra veiksmingos tik vyrams. Moliūgų sėklose yra daug cinko, kuris taip pat padidina testosterono kiekį.
SUMAŽINTI STRESO VEIKSNIUS
Galite gauti profesionalią pagalbą dėl būdų, kaip įveikti stresą.
DĖMESYS NAKTINEI GYVENIMUI
Prastos kokybės – nereguliarus miego įpročiai ir naktinis gyvenimas sutrikdo hormonų pusiausvyrą. Kai blogai miegate, sutrinka hormonų pusiausvyra ir laikui bėgant galite prarasti seksualinį potraukį. Alkoholis ypač sumažina moterų libido.
OBUOLIŲ SULTYS, KIMINAI, CINAMONAS, KAVA, Gvazdikėliai
Taip pat žinoma, kad kai kurie gėrimai turi afrodiziakinį poveikį. Pavyzdžiui, galite gerti obuolių sultis, įdėdami kmynų ir cinamono. Kava gali būti didžiausias libido stiprintuvas. Indijoje gvazdikėliai šimtmečius buvo naudojami vyrų seksualinei disfunkcijai gydyti. Galite rinktis gvazdikėlių vyną.
KAS YRA TESTOSTERONAS?
Jei manote, kad hormonai atsakingi tik už mūsų reprodukcines funkcijas, klystate. Žinoma, hormonai, įskaitant reprodukciją, nuo mūsų nuotaikos iki miego; Jie reguliuoja viską nuo sumažėjusio apetito iki padidėjusio apetito ir, žinoma, mūsų libido. Mūsų kūne išskiriama daugiau nei 200 hormonų, kurie vienu metu atlieka daug funkcijų.
Vienas iš šių hormonų yra testosteronas. Testosterono hormonas pirmiausia yra atsakingas už libido. Kiti uždaviniai – kontroliuoti savo medžiagų apykaitą, nuotaiką, energiją. Testosterono kiekio sumažėjimas sukelia lytinio potraukio sumažėjimą, nuolatinį svorio padidėjimą, nuovargį, nerimą ir depresiją, virškinimo sutrikimus ir greitą vyrų ir moterų senėjimą. Tai taip pat padidina bendrą ligos riziką.
Neatsitiktinai su libido problemomis susiduriama dažnai. Atnaujinkime savo žinias apie tai, kodėl ir kodėl.
KAS YRA LIBIDO?
Žemas lytinis potraukis reiškia sumažėjusį susidomėjimą seksualine veikla. Įprasta kartas nuo karto prarasti susidomėjimą seksu, nes libido lygis keičiasi visą gyvenimą. Žemas lytinis potraukis ilgą laiką gali kelti susirūpinimą. Žemas lytinis potraukis kartais gali būti pagrindinių sveikatos problemų požymis.
KOKIOS YRA MAŽO LIBIDO PRIEŽASTYS?
Žemas testosterono lygis yra pagrindinė žemo libido priežastis. Testosterono lygis; Kai jis nukrenta žemiau 300–350 nanogramų decilitre, manoma, kad testosterono kiekis yra mažas arba T (ng/dL). Kai krenta testosterono lygis, mažėja ir sekso troškimas.
VAISTAI: Sumažėjęs testosterono kiekis yra normali senėjimo dalis. Tačiau drastiškas testosterono sumažėjimas gali sukelti lytinio potraukio sumažėjimą. Tačiau kai kurie vaistai mažina testosterono kiekį, todėl gali sumažėti lytinis potraukis. Pavyzdžiui, kraujospūdį mažinantys vaistai, tokie kaip AKF inhibitoriai ir beta blokatoriai, gali užkirsti kelią ejakuliacijai ir erekcijai.
Neramių kojų sindromas (RLS): Tai nevaldomas noras judinti kojas. Vieno tyrimo metu buvo nustatyta, kad vyrams, sergantiems RLS, yra didesnė erekcijos disfunkcijos (būklės, kai vyras neturi erekcijos) išsivystymo rizika nei tiems, kurie neturi RLS.
DEPRESIJA: Tai turi įtakos visam žmogaus gyvenimui. Depresija sergantiems žmonėms trūksta susidomėjimo veikla, kuri jiems kažkada atrodė maloni. Tai apima seksą. Be to, vartojami antidepresantai mažina libido poveikį.
STRESAS: Jis sutrikdo hormonų lygį, siaurina arterijas. Šis susiaurėjimas riboja kraujotaką ir gali sukelti erekcijos sutrikimą. „The Journal of Nervous and Mental Disease“ atliktame tyrime buvo pritarta nuomonei, kad stresas turi tiesioginį poveikį seksualinėms problemoms, neskaitant psichologinių simptomų ir santykių kokybės.
MIEGO APNĖJA: Žurnale „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“ (JCEM) atliktas tyrimas parodė, kad vyrų, sergančių obstrukcine miego apnėja (OSA), testosterono lygis buvo mažesnis. Mokslininkai nustatė, kad maždaug pusė vyrų, sergančių sunkia miego apnėja, turi labai žemą testosterono kiekį naktį. Todėl yra rimtas ryšys tarp miego problemų ir testosterono.
