"Ką turėčiau daryti, kad atsipirkčiau?" Klausimą užduoda daugelis. Edema, kuri kartais gali būti kai kurių svarbių ligų simptomas, gali sukelti problemų, jei nebus kruopščiai gydoma ir nebus stebima. Taigi: "Ką reiškia edema?", "Kokie yra edemos simptomai?" Kūno patinimas ateityje gali sukelti daug diskomforto žmogui ir gali sukelti įvairių kūno vietų patinimą. Stovi edema yra dažniausia.
Be to, edema dažniausiai randama kojose, rankose ir rankose. Edema taip pat gali atsirasti dėl laikinos būklės nėštumo metu arba po traumos. Edemą taip pat gali sukelti širdies, inkstų ar kepenų liga arba tai gali būti šalutinis vaisto poveikis. Edema taip pat gali būti periferinė, t.y. kulkšnyse, pėdose, kojose, rankose ir rankose. Be to, jis gali būti centrinis, tai yra, gali atsirasti edema vidaus organuose, pavyzdžiui, plaučiuose.
Kokie yra edemos simptomai?
- audinių patinimas, ypač rankų ir kojų, po oda
- Odos įtampa ir blizgesys
Po kelių sekundžių spaudimo susiformavę įdubimai pritaikomi patinusiose vietose.
- Padidėjęs pilvo dydis
Jei turite šiuos edemos požymius ir vieną ar daugiau iš šių nusiskundimų, nedelsdami kreipkitės į greitąją pagalbą:
-Dusulys
- Sunku kvėpuoti
-krūtinės skausmas
Jei edema nepašalinama, ji gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Dėl šių priežasčių pravartu žinoti atsakymą į klausimą „Kaip pašalinti kūno edemą?
Kas sukelia edemą?
Lengvą ar vidutinio sunkumo edemą gali sukelti įvairios priežastys, įskaitant:
-Per ilgai sėdite ar gulite toje pačioje padėtyje
- Per daug sūraus maisto valgymas
- Hormoniniai pokyčiai prieš menstruacijas
- Nėštumas
Edema taip pat gali atsirasti kaip šalutinis tam tikrų vaistų poveikis. Kai kurie iš šių vaistų yra:
- Vaistai nuo aukšto kraujospūdžio
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo
-Steroidai
- Estrogenai
Vaistų nuo diabeto grupė, vadinama tiazolidindionais
Kokios ligos sukelia edemą?
Edema taip pat gali rodyti įvairias sistemines ligas. Čia yra dažniausiai pasitaikančios sisteminės ligos, sukeliančios edemą:
1- Stazinis širdies nepakankamumas 2- 3- 4- 5- 6- 7-
Kaip mokamas mokėjimas? Štai patarimai, kurie pasiteisina...
sumažinti druskos suvartojimą
"Kaip atsipirkti?" Svarbiausias atsakymas į klausimą būtų sumažinti suvartojamos druskos kiekį. Sumažinkite druskos suvartojimą. Druskos perteklius organizme pritraukia vandenį į audinius, todėl sumažinus druskos vartojimą galima sumažinti edemą.
Norėdami išlaikyti mažai druskos turinčią dietą, galite pasikonsultuoti su dietologu arba dietologu. Tačiau yra keletas bendrų patarimų, kurių galite laikytis norėdami sumažinti suvartojamos druskos kiekį.
Nedėkite į maistą valgomosios druskos. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol prisitaikysite prie mažiau sūraus skonio, bet jūs galite mėgautis maistu dar labiau. Taip pat galite pabandyti pridėti kitų žolelių ar prieskonių, pavyzdžiui, krapų, kario miltelių, pipirų, kmynų ar čiobrelių, kad padidintumėte skonį.
Apriboti perdirbto maisto suvartojimą
Tai apima supakuotus, šaldytus ir konservuotus produktus, kuriuos perkate iš maisto prekių parduotuvių.
Pasirūpinkite, kad namuose ruoštumėte maistą patys, o ne gatavą maistą. Taip galite būti tikri, kad jūsų valgomame maiste nėra pridėtos druskos.
Valgyk gerai
Vienas iš svarbiausių būdų atsikratyti edemos yra subalansuota ir sveika mityba. Geriausias būdas išlaikyti gerą mitybos pusiausvyrą yra valgyti įvairius vaisius ir daržoves. Šiuose maisto produktuose natūraliai mažai druskos.
Galite valgyti įvairius vaisius ir daržoves, pavyzdžiui, šparagus, petražoles, burokėlius, vynuoges, šparagines pupeles, žalumynus, cukinijas, ananasus, svogūnus, porus ir česnakus.
Taip pat gali būti naudinga įtraukti antioksidacinį maistą, pavyzdžiui, mėlynes, avietes, vyšnias, pomidorus, cukinijas ir paprikas, kad išvengtumėte edemos.
sumažinti mėsos suvartojimą
Turėtumėte apriboti suvartojamos mėsos kiekį. Kai kuriose mėsose yra daugiau druskos. Pavyzdžiui, sūdyta mėsa, šalta mėsa ir raudona mėsa yra kai kurios iš jų. Be to, per didelis riebalų vartojimas gali neigiamai paveikti sveiką kepenų, tulžies pūslės ir virškinimo funkciją, pabloginti edemą.
už daug vandens
Jei edema susideda iš vandens, galite užduoti klausimą, kodėl mes geriame vandenį ant jo. Tačiau vanduo yra geriausias būdas išvalyti organizmą. Nepamirškite išgerti 6-8 stiklines vandens per dieną.
Nevartokite alkoholio, kofeino ir tabako
Šie produktai gali padidinti edemą ir neigiamai paveikti jūsų bendrą sveikatą. Tuo pačiu metu alkoholis ir kofeinas gali jus dehidratuoti. Taigi, jei vartojate šiuos gėrimus, žinokite, kad turite gerti daugiau vandens nei įprastai, kad išvengtumėte jų poveikio.
Taikykite savo kūnui tinkamas mankštos programas
Atminkite, kad edemos galite atsikratyti pakankamai judėdami ir mankštindamiesi. Tačiau nepamirškite, kad per daug mankštos gali sukelti edemą. Daugelis žmonių nežino, kad edemą sukelia per didelis fizinis krūvis. Jei neturite ypatingos sveikatos būklės, galite išbandyti savo kūnui tinkamas mankštos programas.
Jei nesate įpratę prie griežtos mankštos rutinos, galite palaipsniui pereiti prie mankštos. Jei dvejojate mankštintis dėl operacijos ar sveikatos būklės, galite pasikonsultuoti su specialistu.
Venkite per daug sėdėti
Per daug laiko praleidžiama sėdint ir nejudant yra viena iš didžiausių edemos priežasčių. Judėjimas ir judėjimas leidžia jūsų kojų raumenims išsiplėsti. Tokiu atveju jūsų venos masažuoja jūsų kūną ir skatina kraujo cirkuliaciją. Tokiu būdu neatsiras tokių sąlygų kaip edema ir patinimas.
pakelk kojas aukštyn
Ilgai sėdėdami ar ilsėdamiesi pakelkite kojas aukštyn. Jei negalite ilgai sėdėti, stenkitės laikyti kojas pakeltas, kad išvengtumėte edemos. Padėkite kojas ant stalo arba ant taburetės. Netgi galite pasidaryti krūvą pagalvių, kuriose galėsite patogiai pailsėti kojoms.
Vaikščiokite kas valandą
Jei turite daug edemos, kas valandą pasivaikščioję 5 minutes galėsite atsikratyti mokėjimo. Pasivaikščiokite po kambarį, pasipildykite vandens buteliuką. Tai pagerins jūsų nuotaiką ir padės išvengti mokėjimo.
pakelk rankas
Jei didžioji dalis edemos yra jūsų rankose ir riešuose, pabandykite kas 30 minučių pakelti rankas ir rankas virš galvos. Dėl gravitacijos tai padės išstumti skystį.
Lengvai pakratykite rankas, kai pakeliate į orą ant galvos ir palaikykite bent 60 sekundžių.
mūvėkite pagalbines kojines
Kompresinės (atraminės) kojinės yra aptemptos elastinės kojinės, kurios palaiko spaudimą aplink blauzdą ir kulkšnį, kad išvengtų skysčių kaupimosi. Šias kojines galite rasti medicinos prietaisų parduotuvėse ir kai kuriose vaistinėse.
Dauguma gydytojų ar kineziterapeutų rekomenduoja mankštinantis dėvėti kompresinius drabužius. Kai kurie kompresiniai drabužiai turi būti specialiai prigludę prie jūsų kūno. Pavyzdžiui, kai kurios moterys po krūtų operacijos dėvi pritaikytas liemenėles.
Gaukite antioksidantų
Antioksidantai gali netiesiogiai palaikyti edemą, nes stiprina kraujagysles. Be antioksidacinio maisto, galite pabandyti vartoti papildų, pavyzdžiui, vynuogių sėklų ekstraktą (360 mg du kartus per dieną) arba mėlynių (80 mg tris kartus per dieną).
Pasidaryk masažą
Masažas gali mobilizuoti skysčių ir audinių perteklių jūsų kūne. Limfodrenažinis masažas, dar žinomas kaip limfodrenažo terapija, yra masažo forma, kuri padeda organizmo limfinei sistemai ir palaiko imuninę funkciją.
Jūsų gydytojas gali rekomenduoti asmenį, specialiai apmokytą šiam masažui.
Vartokite žolelių arbatas
Žolelių arbatos padidina jūsų gaminamo šlapimo kiekį ir taip pašalina skysčių perteklių iš organizmo. Tačiau prieš vartodami žolelių arbatas pasimatuokite, ar nesate alergiškas augalui, kurį naudosite. Jei vartojate vaistus, prieš vartodami vaistažolių arbatas būtinai pasitarkite su specialistu.
Arbatos receptai, kurie verčia mokėti
Kardamono arbata: Į 1 stiklinę karšto vandens įberkite 1 arbatinį šaukštelį sėklų arba įpilkite kardamono ir suvartokite.
Ramunėlių arbata: Ši arbata gali padėti atsipalaiduoti ir užmigti, taip pat sumažinti edemą.
Cikorijos arbata: Natūrali alternatyva, kurią galite vartoti vietoj šios kavos, gali padėti atsikratyti edemos.
Pankolių arbata: Pasigaminkite patys, į stiklinę vandens įmesdami 1 arbatinį šaukštelį pankolio sėklų arba lapų. Pankolis taip pat padeda virškinti ir gaivina kvapą.
Petražolių arbata: Ši arbata yra diuretikas ir padeda virškinti bei padeda atsikratyti edemos.
Kokie maisto produktai sukelia edemą?
1-Jogurtas
2-Ananasas
3-Granatas
4-Bananas
5-Kiwi
6-Petražolės
7-Žalioji arbata
8-Agurkas
9-Tai
