Omega 3Jei mūsų organizme jo nerandama tam tikru kiekiu, sutrinka ląstelės membranos pralaidumas, o mums reikalingi vitaminai, mineralai, baltymai ir net deguonis negali pakankamai patekti į ląstelę. Kadangi omega-3 negamina žmogaus organizmas, jos turi būti gaunamos iš išorės.
Ar negalite gauti Omega-3 iš žuvies?
Nors vartojant žuvį organizmui reikia Omega-3, tiek žuvies kokybė, tiek gaminant žuvį padarytos klaidos gali turėti įtakos Omega-3 patekimui į organizmą. Augalinės kilmės Omega-3 mūsų kasdieniams poreikiams dažnai nepakanka. Dėl šios priežasties gydytojo patarimu gali tekti tepti žuvų taukus, pagamintus kapsulių ir sirupo pavidalu.
Paprastai gaunama iš riebių žuvų, tokių kaip silkė, sardinės, tunas, tunas ir skumbrė. Žuvies taukaikartais gali būti gaminamas iš kitų žuvų, pavyzdžiui, menkių, kepenų. Šiose žuvyse esantys EPA ir DHR taip pat labai naudingi motinos ir kūdikio sveikatai. Taigi, kodėl vaikai turėtų vartoti žuvų taukus? Atsakymą rasite mūsų naujienose...
– Harvardo medicinos mokykloje atlikti tyrimai atskleidė, kad EPA ir DHR yra labai svarbūs nėštumo metu. DHR padeda formuotis 15-20% smegenų žievės ir 30-60% tinklainės normaliam vaisiaus ir kūdikio vystymuisi. Omega-3 riebalų rūgštys perduodamos iš motinos kūdikiui, ypač per paskutinius 3 nėštumo mėnesius. Naujausiuose tyrimuose teigiama, kad vaikai, kurių kraujyje yra mažas Omega-3 riebalų rūgščių kiekis, dažniausiai kenčia nuo elgesio sutrikimų, mokymosi sunkumų ir sveikatos problemų.
– Žuvų taukai taip pat padeda pernešti daugiau deguonies į audinius. Tyrimais patvirtinta, kad žuvies vartojimas yra veiksmingas vaikų astmai gydyti. Vajomingo universitete atliktame tyrime 19–25 metų amžiaus grupės astma sergantys pacientai, kurie sirgo astma ir nerūko, buvo pastebėta, kad 40 procentų tų, kurie per dieną suvartojo vidutiniškai 3 gramus žuvų taukų žymiai pagerino kvėpavimo gebėjimą ir padidino atsparumą ligoms.
– Reguliarus žuvų taukų naudojimas taip pat sukuria raminamąjį poveikį, darydamas teigiamą poveikį vaiko psichologijai.
- Žuvų taukai, kuriuose gausu vitamino A, saugo vaiko akių sveikatą ir stiprina regėjimą.
– Kadangi tai yra gausus vitamino D šaltinis, jis labai prisideda prie kaulų stiprinimo.
– Stiprina vaikų imunitetą ir apsaugo nuo tokių ligų kaip gripas ir peršalimas.
- Palengvina egzemos simptomus – dažną vaikų odos problemą.
Ar žuvų taukai didina vaiko ūgį?
Žuvų taukai padeda stiprinti kaulus dėl juose esančio vitamino D. Kadangi mokslinių duomenų apie ūgio didėjimą nėra, teisingiau sakyti „Tai netiesiogiai prisideda prie ūgio didėjimo“, o ne „didina ūgį“ tiesiogiai.
