Ryškiausias meliono pranašumų bruožas yra tai, kad jis padidina vandens kiekį organizme. Melionas, kurio vasarą rekomenduojama vartoti gausiai, taip pat yra skanus maisto šaltinis. Norint maksimaliai išnaudoti meliono naudą, rekomenduojama jį vartoti paprastą. Jis gali būti pagamintas iš meliono kaip desertas arba į įvairius patiekalus.
Meliono vaisiai dažniausiai valgomi desertui dėl savo unikalaus saldaus skonio. Jie turi kietą žievelę ir sultingą minkštimą, kurio viduje yra įterptos sėklos. Meliono vaisius sudaro 95% vandens. Populiarios melionų rūšys yra medaus melionas, muskuso melionas. Kai kuriuos galima valgyti žalius, ypač virti sriubose ir troškiniuose. Melionai vartojami balandžio ir rugpjūčio mėnesiais.
Meliono privalumai
Melionas turi daug naudos sveikatai, be vėsinančio ir raminančio poveikio organizmui. Panagrinėkime meliono naudą kartu. Čia yra meliono pranašumai, kuriuos mes ištyrėme ir surinkome jums…
1. Priešvėžinės savybės:
Didelis karotinoidų kiekis meliono vaisiuose gali užkirsti kelią vėžiui ir sumažinti plaučių vėžio riziką. Reguliarus šio vaisiaus vartojimas veiksmingai užkerta kelią vėžinėms ląstelėms, kurios įsiveržia į jūsų kūną, ir žudo. Taigi įtraukite melioną į savo racioną, kad išvengtumėte šios mirtinos ligos.
2. Širdies sveikata:
Antikoaguliantas, vadinamas adenozinu, esantis meliono vaisiuose, gali sustabdyti kraujo ląstelių, sukeliančių insultą ar širdies ligas, krešėjimą. Melionai mažina širdies ligų riziką, nes išlygina kraują organizme. Be to, didelis vandens kiekis melione suteikia raminamąjį poveikį, kuris padeda sumažinti rėmenį.
3. Gydo inkstų ligas:
Puikios diuretinės meliono savybės yra naudingos gydant inkstų ligas. Meliono ir citrinos derinys veiksmingai gydo podagrą. Taigi reguliarus meliono vartojimas kiekvieną dieną ryte padeda apsaugoti inkstų sveikatą.
4. Virškinimo sveikata
Jei turite virškinimo problemų, galite pabandyti valgyti melioną, kad palengvintumėte sklandų ir lengvą žarnyno judėjimą. Didelis vandens kiekis melionuose puikiai tinka virškinimui, ypač pagreitina virškinimą, nes pašalina rūgštingumą, sukeliantį virškinimo sunkumus skrandyje.
5. Energijos stiprintuvas:
Daugumoje melionų yra B grupės vitaminų, kurie sudaro didžiąją dalį jūsų kūno energijos gamybos. B grupės vitaminai jūsų organizmui reikalingi cukrui ir angliavandeniams apdoroti. Taigi meliono vartojimas gali suteikti jums daug energijos.
6. Svorio metimas:
Kaip ir daugelis kitų vaisių, melionai idealiai tinka svorio metimui. Šiuose vaisiuose nėra riebalų ir cholesterolio, taip pat natrio ir kalorijų. Natūralus saldumas apriboja potraukį saldžiam maistui ir daug kalorijų turintiems desertams, o didelis vandens kiekis gali išlaikyti sotumą ilgiau.
Meliono nauda odai
Melionai yra ne tik jūsų sveikatai; Melionų maistinė vertė taip pat daro juos naudingus odai. Galime išvardyti meliono naudą odos priežiūrai taip:
1. Sveikos odos priežiūra:
Vienas iš neįtikėtinų meliono privalumų yra tai, kad jame yra kolageno, kuris išsaugo ląstelių struktūros vientisumą visuose jungiamuosiuose audiniuose, įskaitant odą. Taip pat pagreitina žaizdų gijimą ir palaiko odos stangrumą. Reguliarus meliono vartojimas naudingas tiems, kurių oda yra šiurkšti ir sausa.
2. Senėjimą stabdantys privalumai:
Dėl vitaminų A, B ir C melionai gali tonizuoti odą ir suteikti senėjimą stabdančios naudos. Senėjimą stabdančią veido kaukę galite paruošti supjaustę plonus šviežio meliono griežinėlius. Uždėkite šias riekeles ant veido ir kaklo. Palikite 15–20 minučių. Nuplaukite šaltu vandeniu. Tai darydami atgaivinsite odą ir suteiksite jaunatviško spindesio.
Meliono plaukų nauda sveikatai
Sveiki plaukai kardinaliai pakeis jūsų išvaizdą. Kaip ir viso kūno, plaukų sveikata vystosi priklausomai nuo maistinių medžiagų, kurias gaminame savo plaukų folikulams. Vaisių, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, vartojimas gali paskatinti plaukų augimą ir užkirsti kelią plaukų problemoms. Melionai gali būti naudingi jūsų plaukams toliau pateiktais būdais.
1. Skatina plaukų augimą:
Visų pirma melionai yra geras beta karotino šaltinis, kuris organizme virsta vitaminu A. Šis vitaminas A yra gyvybiškai svarbus sveikiems plaukams ir normaliam plaukų augimui.
2. Apsaugo nuo plaukų slinkimo:
B grupės vitaminų trūkumas taip pat sukelia plaukų slinkimą. Melionuose, kaip ir melionuose, gausu B grupės vitaminų, tokių kaip folio rūgštis ir inozitolis, kurie padeda išvengti plaukų slinkimo ir skatina plaukų augimą.
Meliono maistinių verčių lentelė
Maistinė vertė RDA procentais
Energija 34 Kcal 1,5 %
8,6 g su angliavandeniais 6,5%
Baltymai 0,84 g 1,5 %
Bendras riebalų kiekis 0,19 g 1%
Cholesterolis 0 mg 0 %
maistinės skaidulos 0,9 g 2,25 %
vitaminai
Niacinas 0,734 mg 4,5%
Pantoteno rūgštis 0,105 mg 2%
Piridoksinas 0,072 mg 5,5 %
vitaminas b 2 0,026 mg 2 %
tiamino 0,017 mg 1%
Vitaminas A 3382 TV 112 %
Vitaminas C 36,7 mg 61 %
Vitaminas E 0,05 mg 0,5 %
Vitaminas K 2,5 mcg 2%
elektrolitų
Natrio 1 mg 0 %
Kalis 267 mg 6%
Mineralai
Kalcis 9 mg 1%
Varis 41 µg 4,5 %
Geležis 0,21 mg 2,5 %
Magnis 12 mg 3%
Manganas 0,041 mg 2%
Cinkas 0,18 mg 1,5 %
Kaip išsirinkti melioną?
Norint išsirinkti kokybišką ir skanų melioną, reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad paėmus į rankas jis būtų sunkus ir kietas. Tuo pačiu metu turėtumėte būti atsargūs vartodami melioną balandžio ir rugpjūčio mėnesiais, taigi sezono metu. Atsargiai rinkitės ryškiai oranžinės spalvos ir kvapnius melionus.
