Vitamino E vartojimas yra geras būdas išvengti mirtinų ligų, tokių kaip širdies ligos ar vėžys.
Kokiuose maisto produktuose yra vitamino E?
- Šparagai, pistacijos
-Sojų aliejus, sėmenų aliejus
-Rapsų aliejus, paprika
- Džiovinti abrikosai, pomidorai
- Aitriųjų pipirų, čiobrelių
-Žalios alyvuogės, mangai
-Sojų aliejus, kiviai
-Špinatai ir brokoliai
- Lazdyno ir žemės riešutai
- Kukurūzų aliejus, saulėgrąžų aliejus
-Saulėgrąžų aliejus, kviečių gemalų aliejus
- Migdolas
Pastaba: Kadangi kai kuriuose iš šių maisto produktų yra daug kalorijų, turintieji cholesterolio sutrikimų turėtų juos vartoti prižiūrint gydytojui.
Kokias problemas sukelia vitamino E trūkumas?
Odos blyškumas ir sausumas,
Didėjančios raukšlės
tirpimas kūne
Tai sukelia problemų, tokių kaip energijos praradimas.
Kuo naudingas vitaminas E?
Apsaugo nuo širdies ligų: Vartojant pakankamai vitamino E galima išvengti širdies ligų, sumažinti insulto riziką, pašalinti tokias problemas kaip kojų skausmas dėl kraujagyslių užsikimšimo ir padėti reguliuoti kraujospūdį.
Tai naudinga diabetui: Labai naudinga vartoti vitaminą E diabeto sukeltų komplikacijų šalinimui ir diabeto gydymui.
Stiprina imuninę sistemą: Kol organizmas nepatiria vitamino E trūkumo, jis stiprina imuninę sistemą ir apsaugo organizmą nuo daugelio mirtinų ligų.
Stiprina atmintį: Kadangi vitaminas E palaiko širdį ir smegenis, jis apsaugo nuo tokių problemų kaip Alzheimerio liga ir užmaršumas vėlesniame amžiuje.
Naudinga sergant ginekologinėmis ligomis: Vitaminas E yra labai naudingas norint reguliuoti kraujospūdį ir palaikyti normalų kraujospūdį vėlyvojo nėštumo metu. Be to, vitaminas E yra vitaminas, kurį reikia reguliariai vartoti esant priešmenstruaciniams sindromams, mėnesinių skausmui ir menopauzės įtampai.