B12 yra svarbus vitaminas, būtinas žmogaus organizmui. B12 nedideliais kiekiais gali būti sintetinamas storojoje ir plonojoje žarnoje.
Kas yra vitaminas B12?
Šis vandenyje tirpus vitaminas praranda savo funkciją veikiamas aukšto karščio. Vitaminas B12 atlieka daugybę funkcijų organizme. Jis taip pat žinomas kaip kobalaminas dėl jame esančio kobalto mineralo.
Sveiko žmogaus kepenyse vitamino B12 randama maždaug 2 mg. Be to, iš viso 4 mg, 2 miligramai, yra saugomi kitose kūno dalyse. Tai vitaminas, kurio atsargų kiekis yra mažas. Dėl šios savybės tai vienas iš rekomenduojamų kasdien vartoti vitaminų.
Kiek vitamino B12 turėtumėte turėti?
Vitaminas B12 yra būtinas, kad centrinė nervų sistema veiktų efektyviai. Svarbu, kad vitamino B12 kiekis, kurio turi būti sveiko žmogaus organizme, būtų reikiamame lygyje. Atitinkamai, pagrįstas B12 santykis turėtų būti 500–700.
Kobaltas, kurio sudėtyje yra vitamino B12, yra vienas iš pačių įvairiausių ir svarbiausių vitaminų žmogaus organizme. Vitaminas B12 nuo kitų vitaminų skiriasi kobalto kiekiu. Jei vitamino B12 kiekis yra mažesnis nei normalus;
– Silpnumas
- Uždegiminis pojūtis pėdoje
- depresiniai judesiai,
- lengviau užsikrėsti ligomis,
– Gali būti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip anemija.
Ūgio ir žemumo priežastys
Vartojant maistą, kuriame yra vitamino B12, organizmo vitamino B12 poreikį galima patenkinti. Be to, šį poreikį galima patenkinti vitamino B12 tabletėmis. Tačiau kai kurios sąlygos gali sukelti didelį vitamino B12 kiekį. Pagal šitą;
- Vitamino B12 papildų vartojimas be gydytojo rekomendacijos;
- Maisto produktų, kurių sudėtyje yra B12, vartojimas dideliais kiekiais,
- Inkstų ligos,
- Kepenų ligos, tokios kaip hepatitas ir cirozė,
- Vėžys,
- įvairios kraujo ligos, ypač leukemija,
Vitamino B12 trūkumas yra retas sveikiems asmenims, kurie vartoja gyvulinį maistą ir neserga skrandžio ar plonosios žarnos ligomis. Vitamino B12 trūkumas dažniausiai atsiranda dėl absorbcijos problemų arba nepakankamo įsisavinimo. Pagal šitą;
- žarnyno nesugebėjimas pasisavinti vitamino B12,
- Gastrektomijos operacija,
- Amžiaus progresas,
- Kasos ligos,
- plonosios žarnos rezekcija,
- Whipple sindromas,
- Bakterijų padidėjimas plonojoje žarnoje,
- Parazitai,
- ėsdinanti medžiaga,
- ŽIV infekcija,
- Helicobacter pylori,
- transkobalamino trūkumas;
- Sunki anemijos forma,
- nepaaiškinama anemija
- Kai kurios autoimuninės ligos
- lėtinis gastritas,
- fenilkotinurija, kurios negalima tinkamai kontroliuoti,
- Zollingerio Elisono sindromas,
- Kai kuriais atvejais veiksniai ir ligos, tokios kaip limfoma ir kepenų liga, gali būti tarp mažo B12 priežasčių.
