Medžiagos
2 bananai
1 puodelis avižų
2 arbatinius šaukštelius medaus
1 kiaušinis
1/2 puodelio pieno
2 arbatinius šaukštelius kepimo miltelių
Ypač tyras alyvuogių aliejus arba sviestas
Parengimas
Prinokę bananai susmulkinami. Sudėkite avižas, medų, pieną, kiaušinius ir kepimo miltelius ir išmaišykite. Mišinys, paimtas šaukštu ar nedideliu samčiu, virinamas ant vidutinės ugnies apverčiant jį lengvai aliejumi pateptoje keptuvėje. Jei pageidaujama, į jį galima įdėti cinamono. Galima patiekti užpylus medaus.
Dr. Enverio Mahiro Gülcano pastaba:
Avižose yra baltymų ir angliavandenių. Jame gausu skaidulų, omega 3, omega 6, riebalų rūgščių, kalcio, vario, geležies, magnio, fosforo, kalio, mangano, cinko ir seleno. Jis turi apsauginį poveikį nuo vėžio, ypač storosios žarnos ir krūties vėžio. Tai taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Jis prisideda prie nutukimo prevencijos, nes sukuria sotumo jausmą. Šiame recepte pienas, medus ir kiaušiniai yra maisto produktai, į kuriuos reikia atsižvelgti mažiems vaikams, nes jie gali sukelti alergiją. Jei jūsų vaikas nėra jiems alergiškas, tai yra maistingas receptas, kurį jis gali valgyti su malonumu ir ilgą laiką bus sotus. Kepimas yra metodas, kurio mes nemėgstame. Visų pirma, negalima kepti dideliame aliejaus kiekyje. Rekomenduoju gaminti ant vidutinės ugnies, nedeginant maisto, naudojant ypač tyrą alyvuogių aliejų, kuris yra atsparus degimui, o esant galimybei – net kepti orkaitėje.
//kidsgourmet.com.tr/
Receptas: Tugba Esentepe
