Teigdamas, kad stresas dabar yra gyvenimo dalis, Tutaras sakė: „Tai pati svarbiausia emocinė būsena, kuri užvaldo kiekvieno protą, daro naktis nepakeliamomis ir pažeidžia pusiausvyrą. Ar stresas gali būti pagrindinė svorio augimo priežastis, taip pat plaukų slinkimas, silpnumas, nuovargis, galvos skausmas, nenoras ir nuotaikos sutrikimai? Daugelis mokslinių tyrimų rodo tai. Nors iki šiol žinome, kad streso atveju valgome daugiau ir priaugame svorio, tačiau žinoma, kad stresas didina svorį, net jei šiandien valgote subalansuotą mitybą.
STRESAS IR SVORIO AUGIMAS
Paminėdamas, kad streso atveju dėl nuotaikos sutrikimų didėja svoris, Tutaras sakė: „Na, ar žinote, kad viena iš pagrindinių regioninio penėjimo, ypač pilvo riebalų, priežasčių yra streso faktorius? Lėtinis stresas yra tiesiogiai susijęs su vieta hierarchinėje padėtyje ir juosmens apimties pločiu. Daugelis tyrimų parodė, kad pilvo riebalai yra didesni žemesnės būklės asmenims ir gali pakeisti jų kaupimosi organizme būdą. Riebalai, atsirandantys dėl streso, yra patys pavojingiausi riebalai organizmui. Pastebėta, kad stresas vaidina rimtą vaidmenį visuotiniame nutukime.
Nyderlanduose atlikto tyrimo metu buvo pastebėta, ar yra nuolatinių streso padarinių. Yra žinoma, kad mūsų organizmo reakcija į alkį yra tokia pati kaip ir į kitus stresorius. Ji ėmėsi išsiaiškinti, ar karo metu nėščių moterų vaisius nepaveikė stresas. Apytiksliai 2400 žmonių atliktame tyrime galime teigti, kad jie patyrė stresą gimdoje ir po 60 metų vis dar kenčia nuo kankinančių padarinių. Nustatyta, kad bado metu pastojusiems vaikams buvo didesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, kai jiems sukako 60 metų. Be to, cholesterolio kiekis yra daug didesnis nei įprastai. Taip pat pastebėta, kad kai kurie iš šių asmenų kenčia nuo maniakinės depresijos ir bipolinių sutrikimų.
Esant stresui, neigiamai nukenčia ir žmogaus smegenų chemija. Suaugusieji turi žemesnius mokymosi gebėjimus. Jūsų gebėjimas reaguoti į stresą taip, kaip tinka, o ne taip, kad negali prisitaikyti, kaip lengvai patenkate į depresiją, koks esate pažeidžiamas psichikos sutrikimų – visa tai yra sritys, kurias patiriamas stresas gali neigiamai paveikti. ankstyvaisiais gyvenimo etapais ir ankstyvuoju poveikiu.
Tikėtina gyvenimo trukmė ir žmogaus gyvenimo būklė yra vienas su kitu susiję su stresu. Tyrimų rezultatai taip pat parodė, kad stresą patiriantys asmenys greičiau sensta. jis kalbėjo.
MAISTAS, KURIE SUMAŽINA STRESĄ
Pabrėždamas, kad per dieną patiriamos problemos gali sukelti stresą žmogui, Tutaras sakė: „Be to, kai prie to pridedamos jūsų asmeninės problemos, jūsų diena gali tapti nepakeliama. Nors maistas šių problemų neišsprendžia, su maistu galite sumažinti hormoninius pokyčius, kurie įvyks jūsų organizme dėl streso.
Bananas: Bananas, kuris yra vienas iš kalio turinčių maisto produktų, yra vienas iš svarbiausių maisto produktų, kad galėtumėte nusiraminti. Be to, tai vienas pagrindinių maisto šaltinių, kurie sumažins jūsų kasdienį stresą, nes užtikrina laimės hormono serotonino išsiskyrimą.
Graikinis riešutas: Riešutas ypač rekomenduojamas asmenims, turintiems miego problemų. Mat vartojant graikinius riešutus, išsiskiria hormonas melatoninas, kuris nuramina žmogų ir leidžia patogiau išsimiegoti. Dėl šios priežasties valgydami 2–3 sveikus graikinius riešutus per dieną sumažinsite stresą.
Žuvis: subalansuotas cukraus kiekis kraujyje yra svarbus norint išvengti streso. Mažas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti dirglumą ir papildomą stresą. Baltymai yra svarbiausia maistinė medžiaga cukraus kiekiui kraujyje subalansuoti. Žuvis, ypač riebios žuvys, tokios kaip tunas, lašiša, skumbrė, yra maistas, kuris turėtų būti įtrauktas į mitybos programas tiek dėl baltymų, tiek dėl omega-3 kiekio.
Žalieji pipirai: Pastebėta, kad dieta, kurioje gausu vitamino C, padidina adrenalino kiekį mažinant stresą, bet dar svarbiau – mažina stresą. Žaliuosiuose pipiruose vitamino C yra daugiau nei apelsinuose ir mandarinų, kurie yra visi žinomi vitamino C šaltiniai.
Šokoladas: kai vartojate šokoladą, išsiskiria didžiausias laimės hormono kiekis. Jei norite, kad stresas jus paveiktų kuo mažiau, šokolado galite vartoti labai mažais kiekiais. Bet jūs turite būti atsargūs, kad nesuvartotumėte per daug, nepriaugtumėte svorio ir nepatirtumėte daugiau streso.
Duona su grūdais: Duonoje esančios mielės veikia žmonių nervų sistemą, todėl žmogus turi ramesnę dieną. Galvos skausmai gali atsirasti dažniau mitybos programose, pagamintose be duonos. Dėl šios priežasties duonos, turinčios daug ruginių arba kvietinių miltų, reikia dėti į racioną pakankamais kiekiais.
