Stresas taip pat veikia jūsų medžiagų apykaitą!

Stresas žmones veikia įvairiai. Nors kai kurie žmonės numeta svorio, kai kurie žmonės priauga svorio dėl streso. Tiek epinefrinas, tiek kortizolis yra antinksčių streso hormonai ir yra atsakingi už šias reakcijas. Kortizolis pagreitina medžiagų apykaitą, tačiau žmogus tampa alkanas. Kitaip tariant, streso poveikis medžiagų apykaitai gali pasireikšti kaip noras valgyti daugiau deginant kalorijas. Jei patiriate stresą ir dėl to priaugote arba numetate svorio, rekomenduojama pasikalbėti su gydytoju apie streso valdymą.

Kai patiriate fizinį ar emocinį stresą, organizmas išskiria tam tikrus hormonus. Šie hormonai, įskaitant epinefriną ir kortizolį, paruošia organizmą kovai arba bėk reakcijai. Kortizolis aktyvina energijos atsargas.

Gliukozė, baltymai ir riebaliniai audiniai ruošiasi suteikti organizmui reikiamos energijos. Šiame procese deginamos kalorijos ir pagreitėja streso poveikis medžiagų apykaitai. Dėl to pradeda veikti organizmo kalorijų deginimo sistema.

Tačiau kortizolis taip pat yra katabolinis hormonas, o tai reiškia, kad jis taip pat skaido raumenų audinį, kad gautų energiją. Kitaip tariant, nors stresas padidina kalorijų deginimo greitį, yra galimybė prarasti raumenų audinį. O raumenų masės praradimas ilgainiui sulėtina medžiagų apykaitą. Raumenų praradimas dėl vieno streso įvykio gali būti nepakankamas, kad paveiktų medžiagų apykaitą, tačiau ilgainiui šis lėtinio streso poveikis gali būti pastebimas.

Kai patiriate stresą, jūsų apetitas iš pradžių gali būti nelabai aiškus. Tačiau jei stresas tęsis ilgai, galite išalkti. Nors epinefrinas iš pradžių slopina alkį, kortizolio kiekis, kuris didėja, kai stresas tęsiasi, padidina apetitą. Nors kortizolis pagreitina medžiagų apykaitą, jis taip pat padidina apetitą, todėl gali padidėti riebaus ir saldaus maisto vartojimas.

Kadangi šis nesveikas maistas suteikia laimės jausmą ir laikinai nutildo su stresu susijusią smegenų dalį, patiriamas stresas žmogus pradeda trokšti šio maisto.

Nors streso poveikį medžiagų apykaitai galima laikinai sustiprinti, stresas nėra naudingas svoriui. Lėtinis stresas gali padidinti kūno ir pilvo riebalų kiekį, nes sumažėja raumenų audinys, kuris suvartoja kalorijas net ilsintis, padidina apetitą ir nukreipia jį į nesveiką maistą.

Kortizolis taip pat gali sukelti atsparumą insulinui. Tokiu atveju ląstelės tampa nejautrios insulinui, padidėja cukraus ir insulino kiekis kraujyje. Didelis insulino kiekis taip pat buvo susijęs su nutukimu.

Sveikata dabar

Naujausios žinutės

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found