Jūsų gimda taip pat plečiasi dėl sparčiai augančio kūdikio dydžio ir svorio. Jūsų kūdikis per pastarąsias 7 savaites priaugs 1/3 savo gimimo svorio. Šią savaitę jūsų kūdikio rankų ir kojų nagai vystosi, o jo tikrieji plaukai auga. Išsivysčius apatiniam riebalų sluoksniui, jo oda taip pat minkštėja.
Kaip keičiasi tavo gyvenimas?
Nuo gimimo kraujo kiekis jūsų kūne padidėjo 40–50%, kad patenkintų augančius jūsų kūdikio poreikius. Padidėjus tūriui, jūsų gimda gali daryti spaudimą diafragmai ir skrandžiui. Dėl šio spaudimo gali pasireikšti dusulys ir rėmuo. Jei skundžiatės šiomis sąlygomis, galite pabandyti miegoti su pagalvę vertikalioje padėtyje ir pabandyti valgyti mažesnes porcijas.
Slėgis nugarai padidės, kai nėštumas artėja prie pabaigos. Jums gali trūkti miego dėl nugaros skausmo ir sunku judėti. Turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie šią situaciją. Tiesą sakant, nugaros skausmas, kuris atsiranda staiga, gali būti priešlaikinio gimdymo požymis.
Išskyrus atvejus, kai priešlaikinis gimdymas yra iš piršto laužtas, nugaros skausmo priežastis yra auganti gimda. Keičiantis kūno svorio centrui, keičiasi ir laikysena ir atitinkamai perkraunamas juosmuo, silpsta pilvo raumenys.
Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu sukelia sąnarių ir audinių atsipalaidavimą. Nėštumui progresuojant gali tapti sunkiau vaikščioti, keltis, pasilenkti, trumpai tariant, judėti. Nors ir sunku judėti, stovėti vietoje nerekomenduojama. Gimimui ir kūdikiui labai svarbu lavinti raumenis atliekant nedidelius pratimus ir reguliariai sportuojant.
Kas bus gimdymo kambaryje?
Artėjant gimdymui, jūsų galvoje kils daug klausimų. Vienas iš jų – kas bus su tavimi gimdymo metu.
Gimdymo metu, o tai yra labai svarbi patirtis, galite turėti draugą, partnerį ar šeimą, kuri jus paguos.
Apklausų duomenimis, 44% besilaukiančių motinų nori, kad jų sutuoktinis būtų tik gimdymo palatoje. Nors 37 % pageidauja, kad šalia būtų šeimos narys, 16 % skambina ir draugui. 3% besilaukiančių mamų nori, kad gimdymo kambaryje būtų konsultantas ar gimdymo treneris.
Turite pasirinkti asmenį, kuris bus su jumis gimus. Galite paprašyti savo šeimos parodyti pagarbą, kai pasirenkate jus lydintį asmenį.
Mityba vėlyvojo nėštumo metu
32 nėštumo savaitę nėščiai moteriai reikia papildomų 300 kalorijų per dieną. Tačiau suvartojamos kalorijos turi būti geros kokybės. Jūs negalite turėti naudos savo nėštumui su nereikalingu maistu. Pirmenybė turėtų būti teikiama viso grūdo maistui, vaisiams, daržovėms ir ankštiniams augalams.
Taip pat labai svarbu kiekvieną nėštumo savaitę gauti pakankamai baltymų. Baltymai palaiko ląstelių dalijimąsi ir užtikrina tinkamą vaisiaus vystymąsi. Baltymų galite gauti iš gyvūninių ir augalinių šaltinių.
Kiekvienam sveikam žmogui reikia angliavandenių energijos gamybai. Šią savaitę padidėjus suvartojamų kalorijų kiekiui teks daugiau dėmesio skirti angliavandeniams.
Vienas iš pagrindinių nėštumo elementų yra folio rūgštis. Nėščios moterys turėtų vartoti 600 mg folio rūgšties per dieną. Folio rūgšties gausu grūduose, duonoje ir sultyse.
32 nėštumo savaitę būsimoms mamoms gresia anemija dėl geležies trūkumo. Todėl būtina atkreipti dėmesį į geležies suvartojimą. Žuvyje, mėsoje ir žaliose lapinėse daržovėse gausu geležies.
Šios savaitės veikla
Paskutiniu nėštumo laikotarpiu pravartu turėti suplanuotą programą. Kadangi tikslus gimimo laikas nėra žinomas, per šias savaites baigę pasiruošimo darbus jausitės patogiai.
Sudarykite sąrašą žmonių, kurie jums padės pirmosiomis savaitėmis po kūdikio gimimo.
Nustatykite šeimos narius, kurie gamins jums maistą ir padės namuose.
Jums reikės draugų ir šeimos pagalbos perkant bakalėjos prekes ir prižiūrint vyresnius vaikus.
Šaltinis: Babycenter.com
