Žaliosios arbatos nauda dabar žinoma visiems. Tačiau labai mažai žmonių turi išsamios informacijos apie žaliosios arbatos naudą. Jei domitės žaliosios arbatos, žinomos kaip sveikiausias gėrimas planetoje, naudą ir žalą, ir jei ieškote atsakymų į klausimą, kiek puodelių žaliosios arbatos reikėtų išgerti per dieną, apsilankykite reikiama vieta.
Štai žaliosios arbatos pranašumai
Žemiau pateikiamos žaliosios arbatos naudos sveikatai. Žalioji arbata tradicinėje kinų ir indų medicinoje buvo naudojama žaizdoms gydyti, virškinimui gerinti, širdies ir psichinei sveikatai gerinti bei kūno temperatūrai reguliuoti.
Naujausi tyrimai atskleidė, kad žalioji arbata gali turėti teigiamą poveikį viskam – nuo svorio metimo iki kepenų sutrikimų, 2 tipo diabeto ir Alzheimerio ligos.
Žalioji arbata apsaugo nuo vėžio
Pasak Nacionalinio vėžio instituto, arbatoje esantys polifenoliai sumažina naviko augimą laboratorinių ir gyvūnų tyrimų metu ir gali apsaugoti nuo ultravioletinių UVB spindulių padarytos žalos.
Nors vėžys yra mažesnis šalyse, kuriose daug žaliosios arbatos vartojama, neįmanoma būti tikri, ar žalioji arbata apsaugo nuo vėžio šiose konkrečiose populiacijose ar dėl kitų gyvenimo būdo veiksnių.
Kai kurie tyrimai taip pat parodė teigiamą žaliosios arbatos poveikį šioms vėžio rūšims:
Krūtinė
Šlapimo pūslė
Kiaušidės
Kolorektalinis (žarnynas)
Plaučiai
Prostata
Oda
Skrandis
Mokslininkai mano, kad didelis polifenolių kiekis yra susijęs su teigiamu žaliosios arbatos poveikiu vėžiui. Tačiau tikslus mechanizmas, kuriuo arbata sąveikauja su vėžinėmis ląstelėmis, nežinoma.
Tyrimų rezultatai atskleidė, kad 2 ar 3 stiklinės žaliosios arbatos per dieną gali užkirsti kelią vėžiui, nes padidina antioksidantų kiekį organizme.
Žalioji arbata ne tik pagerina smegenų veiklą per trumpą laiką, bet ir gali apsaugoti jūsų smegenis senatvėje.
Apsaugo nuo Parkinsono ir Alzheimerio ligų
Alzheimerio liga yra viena iš labiausiai paplitusių žmonių neurologinių ligų. Parkinsono liga yra antra pagal dažnumą neurologinė liga. Parkinsono liga yra liga, sukelianti dopaminą gaminančių neuronų žūtį smegenyse.
Tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos komponentai gali turėti įvairų apsauginį poveikį neuronams ir potencialiai sumažinti Alzheimerio ir Parkinsono ligos riziką.
Žaliojoje arbatoje esantys biologiškai aktyvūs junginiai gali turėti įvairų apsauginį poveikį smegenims. Jie gali sumažinti Alzheimerio ir Parkinsono – dviejų dažniausiai pasitaikančių neurologinių ligų – riziką.
Žalioji arbata 2 tipo diabetui
Tyrimai apie žaliosios arbatos ir diabeto ryšį yra nenuoseklūs. Kai kurie rodo, kad geriantiems žaliąją arbatą yra mažesnė rizika susirgti 2 tipo diabetu nei negeriantiems, o kiti tyrimai nerado ryšio tarp žaliosios arbatos vartojimo ir diabeto.
Saugo širdies sveikatą
Harvardo medicinos mokyklos ataskaitoje aprašyta, kaip žalioji arbata apsaugo širdį ir apsaugo nuo ligų. Jie sako, kad žalioji arbata gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, kuris tiesiogiai prisideda prie širdies ligų. Tačiau daugumoje tyrimų buvo naudojamos žaliosios arbatos kapsulės.
Tyrimai parodė, kad žalioji arbata žymiai padidina antioksidantų kiekį kraujyje. Tai, kad žalioji arbata turi šią savybę, lemia ir tai, kad ji žymiai sumažina infarkto riziką.
Paaiškėjo, kad 31% žaliosios arbatos vartotojų turėjo mažesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Reguliuoja kraujospūdį
Ilgalaikis žaliosios arbatos vartojimas padeda pagerinti kraujospūdį. Atlikus tyrimus paaiškėjo, kad norint sureguliuoti kraujospūdį per dieną reikėtų išgerti 3 stiklines žaliosios arbatos.
Skatina svorio metimą
Žaliojoje arbatoje esantys antioksidantai padeda numesti svorio, nes pagreitina medžiagų apykaitą. Tuo pačiu metu žalioji arbata padeda deginti riebalus, aktyvindama riebalų ląsteles.
[[HD_ 2551419]]
Skatina svorio metimą
Žalioji arbata taip pat gali padidinti riebalų deginimą mankštos metu.
Antioksidantas pagreitina medžiagų apykaitą, galiausiai padeda numesti svorio. Arbata taip pat gali padėti mobilizuoti riebalus iš riebalų ląstelių. Žaliojoje arbatoje esantys aktyvūs junginiai sustiprina kai kurių riebalus deginančių hormonų poveikį.
Padidina Imunitetą
Žaliosios arbatos komponentai vaidina svarbų vaidmenį stiprinant imuninę funkciją. Žalioji arbata apsaugo nuo oksidantų ir radikalų, taip padidindama imunitetą.
Žaliojoje arbatoje esantis EGCG turi savybę padidinti reguliuojančių T ląstelių skaičių. O tai padeda pagerinti imuninę funkciją ir slopinti autoimunines ligas.
Skatina virškinimo sistemos sveikatą
Žaliojoje arbatoje esantys antioksidantai gali pagerinti virškinimą. Žaliojoje arbatoje esantys naudingi komponentai pagreitina virškinimo fermentų veiklą. Dėl šios situacijos pagreitėja virškinimo sistemos veikla ir nesusiduriama su vidurių užkietėjimo problema.
Kokios yra žaliosios arbatos rūšys?
Žemiau galite sužinoti apie populiarias žaliosios arbatos rūšis.
jazminų žalioji arbata Maroko mėtų žalioji arbata Genmaicha žalioji arbata Dragonwell žalioji arbata Houjicha žalioji arbata kukicha žalioji arbata Sencha žalioji arbata Gyokuro žalioji arbata matcha žalioji arbata Bi luo chun žalioji arbata
Kaip virti žaliąją arbatą?
Atsakymas į klausimą, kaip užvirinti žaliąją arbatą, yra gana paprastas. Žaliąją arbatą galite virti namuose ir gerti kiekvieną dieną. Tačiau pirmiausia turite žinoti atsakymą į klausimą, kaip užvirinti žaliąją arbatą. Štai atsakymas į klausimą, kaip užvirinti žaliąją arbatą...
Paimkite žaliosios arbatos lapelius ir sudėkite į arbatos sietelį. Dabar įdėkite sietelį į tuščią indą. Arbatos lapus užpilkite karštu vandeniu. Leiskite arbatos lapeliui pastovėti maždaug 2–3 minutes. Leiskite jam atvėsti ir mėgaukitės puikiu žaliosios arbatos puodeliu.
Taip pat galite paruošti žaliosios arbatos ledus. Jums reikės 1 puodelio grietinėlės, 1/4 puodelio saldinto kondensuoto pieno ir 4 puodelių 1 arbatinio šaukštelio žaliosios arbatos miltelių. Tiesiog sumaišykite žaliosios arbatos miltelius su 3 šaukštais karšto vandens ir leiskite atvėsti. Grietinėlę išplakti iki standumo. Sumaišykite žaliosios arbatos mišinį su 1/4 puodelio saldžios grietinėlės. Į šį mišinį įpilkite žaliosios arbatos ir gerai išmaišykite. Galite įdėti į indą ir įdėti į šaldiklį.
Žaliosios arbatos naudojimas yra gana paprastas. Lengviausias būdas yra gerti arbatą.
Žaliosios arbatos žala
Perdozavimo simptomai
Išgėrus 4–6 stiklines žaliosios arbatos per dieną, atsiranda galvos skausmas, dirglumas, miego sutrikimai, nereguliarus širdies plakimas, galvos svaigimas ir traukuliai.
Problemos nėštumo ir maitinimo krūtimi metu
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu geriant 2 puodelius žaliosios arbatos per dieną gali kilti pavojus kūdikiui. Dėl šių priežasčių prieš vartojant žaliąją arbatą nėštumo metu būtina pasitarti su gydytoju.
kraujavimo sutrikimai
Kofeinas žaliojoje arbatoje gali padidinti kraujavimą. Todėl nevartokite žaliosios arbatos, jei turite kraujavimo sutrikimų.
akių problemos
Žaliosios arbatos gėrimas gali sukelti akispūdį. Venkite gerti žaliosios arbatos, jei turite kokių nors akių ligų.
kepenų liga
Žaliosios arbatos ekstraktai buvo siejami su daugeliu kepenų pažeidimo atvejų. Venkite vartoti, jei turite kepenų sutrikimų.
