Daugelis mano klientų atsimerkia ir nustebę klausia; „Ar tikrai kas nors priaugs svorio?“ – paklausė jis.
Taip, nutukusių visuomenėje daugiau nei lieknų, bet turiu ir pacientų, kurie kreipėsi, nes negalėjo priaugti svorio. Susitikę laukiamajame jie žiūri vienas į kitą akimis, kurios sako: „Ką čia veikia? Jis jai pavydi, ji pavydi jam.
Taip, savo puslapyje dalinuosi ir daugiau sėkmės istorijų bei straipsnių apie svorio metimą. Tačiau šį kartą svorio priaugimo gudrybėmis pasidalinsiu savo klientams ir sekėjams, kurie bandė priaugti svorio ir negalėjo.
Daugelis mano klientų atsimerkia ir nustebę klausia; „Ar tikrai kas nors priaugs svorio?“ – paklausė jis. Taip, nutukusių visuomenėje daugiau nei lieknų, bet turiu ir pacientų, kurie kreipėsi, nes negalėjo priaugti svorio. Susitikę laukiamajame jie žiūri vienas į kitą akimis, kurios sako: „Ką čia veikia? Jis jai pavydi, ji pavydi jam.
Yra keletas priežasčių, kodėl svoris nepriauga:
1. Genetiškai galite priklausyti grupei, kurios metabolizmas greitas. Jūs neturite jokių sveikatos problemų, tiesiog išleidžiate daugiau energijos nei išleidžiate. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai padidinti kaloringą maistą.
2. Jei rūkote, tai slopina jūsų apetitą, nes neleidžia suvokti tikrojo maisto kvapo ir skonio. Be to, kadangi rūkymas pagreitina medžiagų apykaitą, jis nepatenkina jūsų išleistų išlaidų. Ką daryti; mesti rūkyti.
3. Jūsų žarnyne yra parazitų ir jie dalijasi su jumis vartojamu maistu. Išmatų (išmatų) tyrimu galima patikrinti, ar žarnyne nėra parazitų. Norėdami tai padaryti, turėtumėte pasikonsultuoti su gastroenterologu.
4. Kita priežastis – dėl hormoninių priežasčių negalite priaugti svorio.Šią problemą gali sukelti skydliaukės hormonai ir antinksčių veikla.
5. Apetitas prarandamas dėl streso, liūdesio, traumų. Problema yra psichologinė.
Jei esate nusilpęs ir norite priaugti svorio; Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, tai pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti reikiamus tyrimus. Jei priežastis yra sveikatos sutrikimas, valgykite tiek, kiek norite, negalite priaugti svorio. Pirmiausia turite įsitikinti, kad nėra problemų. Po to reikėtų pasikonsultuoti su dietologu ir atlikti analizes.
Antsvoris ir antsvoris sukelia daug sveikatos problemų. Sveikas svoris reiškia, kad jūsų kūno masės indeksas yra 18–25.
Auksiniai patarimai, kaip priaugti svorio;
1. Niekada nepraleiskite valgymų, stenkitės valgyti 6 -9 kartus per dieną.Pagrindinė itin lieknų žmonių problema yra ta, kad jie iškart pasisotina. Todėl, jei reikia, suvartokite 1 nedidelį, bet kaloringą maistą per 1 valandą.
2. Valgykite nei per greitai, nei per lėtai.
3. Vandens gėrimas prieš valgį slopins apetitą. Lygiai taip pat, kaip sakome tiems, kurie bando sulieknėti, kad prieš valgį netenkate apetito išgerti didelę stiklinę vandens, jums galioja priešingai.
4. Nevalgykite žalių daržovių, salotų valgydami pernelyg didelėmis porcijomis. Abu jie turi mažai kalorijų ir greitai pasisotina dėl skaidulų, todėl jūsų apetitas gali iš karto išnykti.
5. Į savo valgį įpilkite 1 stiklinę šviežiai spaustų vaisių sulčių. Į sultis įpilkite 1 šaukštą melasos ir gerai išmaišykite. Vietoj tokių 150 kalorijų vaisių sulčių geriate 250 kalorijų sultis.
6. Aliejinės sėklos ir džiovinti vaisiai yra labai kaloringi. Džiovintos figos su graikiniais riešutais, įterptos tarp valgymų, bus ir sveikuoliškos, ir kaloringos bombos.
7. Cukrus ir saldus maistas yra labai kaloringas. Valgykite bent vieną kartą per dieną su pieno desertu. Tačiau šį pienišką desertą siūlau paruošti taip; Ant 1 dubenėlio ryžių pudingo gausiai pabarstykite susmulkintų žemės riešutų.
8. Bananai ir vynuogės – daugiausia kalorijų turintys vaisiai. Po vakarienės supjaustykite 1 vidutinį bananą. Ant jo užpilkite daug medaus. Daug grūstų graikinių ar lazdyno riešutų ir šiek tiek cinamono. jūs tikrai turėtumėte tai išbandyti.
9. Vartokite daug pieno ir jo produktų. Tačiau būtinai vartokite jį sodrinant. Pavyzdžiui, užuot išgėrę stiklinę pieno, pienas su 1-2 šaukštais medaus suteiks jums papildomų 100-150 kalorijų.
10. Riebalai yra labai kaloringi. Į nedidelį dubenį su salotomis įpilkite daug alyvuogių aliejaus ir kontroliuojamai padidinkite riebalų kiekį savo valgiuose.
11. Ypač prieš miegą suvalgytas maistas yra naudingesnis. Pavyzdžiui, pienas su daug medaus ir sauja riešutų prieš miegą grąžins jums kalorijas.
12. Jei negalite stumti toliau, nepaisant šių veiksmų, gaukite pagalbos iš pagalbos, kuri padės jums priaugti svorio, prižiūrint ekspertams. Įsitikinkite, kad vaistinėje parduodami stilingi gėrimai ir GNC svorio didinimo priemonė yra sveikiausias pasirinkimas
13. Reguliariai vartokite žuvų taukus ir multivitaminus.
Baharas DEMİRKIRANAS
Vitamino C perteklius neapsaugo nuo ligų
