Nors bendra regioninio svorio augimo tendencija rodo vyrų pilvą, o moterų klubus, nesubalansuotas antsvoris daro didelę įtaką tiek moterų, tiek vyrų sveikatai ir gyvenimo kokybei.
Dietologas ir gyvenimo treneris Gizemas Şeberis, pateikęs pasiūlymus „Sodexo Advantage and Reward Services“ programai „Gyvenk gerai“, atkreipė dėmesį į ryšį tarp regioninio nutukimo ir dietos.
Teigdama, kad sveikai ir rūpestingai mitybai atsikratyti nepageidaujamų regioninių svorių neįmanoma, Şeber išvardijo ir savo patarimus, suteikiančius regioninio lengvumo.
Dietologas ir gyvenimo treneris Gizemas Şeberis, rengiantis sveikos mitybos rekomendacijas pagal Sodexo Advantage and Reward Services „Live Well“ programą, daugelio žmonių klausia: „Ar įmanoma dietomis numesti regioninį svorį? atsakė į klausimą.
Teigdamas, kad klubų sritis yra sunkiausiai numesti svorio sritis, Şeber sakė: „Tačiau laikantis dietos atkreipus dėmesį į kai kuriuos patarimus, pilvo sritis gali suplonėti.
Atkreipkite dėmesį į dubens faktorių klube!
Pabrėždamas, kad klubų sritis yra sunkiausiai išplonėjanti, Şeber atkreipė dėmesį į dubenį, į kurį moterys, norinčios numesti svorio nuo klubų srities, nepastebi, ir sakė: „Daugelis moterų, bandydamos suplonėti, neatsižvelgia į dubens plotį. jų klubai. Jei žmogus turi platų dubenį, kad ir kiek jis numestų svorio, klubų dydis gali nepasiekti norimo standarto.“
Teigdamas, kad dieta, kuri tirpdo tik klubus, deja, nėra moksliškai apibrėžta, Şeberis pabrėžė, kad didžioji dalis informacijos šia tema žiniasklaidoje ir internete yra nuogirdos ir (arba) klaidinančios, o turintys klubų problemų turėtų reguliariai mankštintis. gyvenimo būdas, be sveikos mitybos..
Štai keletas pilvo lieknėjimo patarimų!
Kuo mažiau cukraus, tuo mažiau pilvo
Maisto produktai ir gėrimai, kurių sudėtyje yra baltojo cukraus ir baltojo cukraus, greitai padidina ir sumažina cukraus kiekį kraujyje. Nors šis cukraus kiekio kraujyje disbalansas sukelia alkį greičiau, jie taip pat sukelia daugiau riebalų kaupimosi pilve. Todėl kuo mažiau cukraus vartosite, tuo mažiau riebalų turėsite pilvo srityje.
Pieno vartojimas pagreitina riebalų praradimą!
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad kalcis yra veiksmingas pilvo riebalams. Nustatyta, kad tų, kurie suvartoja 2 stiklines pieno ar pieno produktų per dieną, pilve turi mažiau riebalų nei nevartojančių. Be to, po sporto vartojamas lengvas pienas padeda paspartinti riebalų nuo pilvo netekimą.
Atkreipkite dėmesį į bulvių ir ryžių karštį!
Kai kurie karšti maisto produktai, tokie kaip bulvės, balti miltai ir ryžiai, turi aukštą glikemijos indeksą. Šie maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą, turi tokį patį poveikį kaip baltasis cukrus, greitai padidina ir mažina cukraus kiekį kraujyje. Todėl reikėtų pasirūpinti, kad tokių maisto produktų į racioną būtų įtraukta mažiau.
Jei nepaisant visko neištirsite, galite turėti atsparumą insulinui.
Jeigu nepastebite jokių pilvo dydžio pakitimų, nors rūpiniesi ir reguliariai valgote, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su internistu, kad patikrintų atsparumą insulinui.
