Stiprus kremzlės audinys jūsų keliuose suteikia apsaugą šioje srityje. Tačiau daugelis veiksnių lemia kelio kremzlės pablogėjimą ir tokių pasekmių kaip artritas, sąnarių skausmas, sąnarių sustingimas. Kai kurie maisto produktai gali užkirsti kelią tolesniam kremzlės susidėvėjimui ir netgi ją sustiprinti.
Dauguma daržovių yra nekaloringos, todėl jas rekomenduojama įtraukti į dietas, norint numesti svorio arba nepriaugti svorio Nutukimas yra osteoartrito rizikos veiksnys. Osteoartritas yra artrito tipas, kuris atsiranda, kai sąnariai yra per daug apkrauti. Kai turite antsvorio, papildomas svoris kelia didesnį stresą sąnariams. Šiuo atžvilgiu mažai kaloringa dieta yra naudinga jūsų sąnarių sveikatai.
Citrusiniai vaisiai gali padėti sustiprinti kelio kremzles, nes jie yra labai geri vitamino C šaltiniai. Vitaminas C naudojamas kolageno gamyboje. Kolagenas yra sveikų sausgyslių ir jungiamojo audinio dalis. Jo trūkumas gali sukelti sąnarių skausmą. Vitaminas C taip pat sumažina podagros riziką. Podagra yra artrito tipas, atsirandantis dėl per daug šlapimo rūgšties kaupimosi sąnariuose. Apelsinai, greipfrutai, mandarinai ir jų sultys, uogos, paprikos, svogūnai ir pomidorai yra geri vitamino C šaltiniai.
Artritas yra uždegiminė liga. Sumažinę sočiųjų riebalų kiekį galite sustiprinti kelių kremzles. Liesuose baltymuose, tokiuose kaip pupelės ir tofu, yra mažai sočiųjų riebalų. Jūros gėrybės gali turėti papildomos naudos, nes jose yra omega-3, kuris mažina lėtinį uždegimą. Lašiša, tunas, sardinės, krevetės, austrės, šukutės yra daug omega-3. Riebi žuvis taip pat mažina reumatoidinio artrito riziką, nes yra vitamino D šaltinis.
Riešutai ir žemės riešutai gali sustiprinti jūsų kremzlę, nes juose yra vitamino E, o tai sumažina reumatoidinio artrito riziką. Reikėtų apriboti kasdienį rafinuoto krakmolo ir cukraus suvartojimą. Ryklio kremzlės, gliukozaminas arba chondroitinas gali būti vartojami kaip kasdieniniai papildai.
Kiekvienas greito maisto ir greito maisto kąsnis skauda jūsų venas
