Dabar daug lengviau atsikratyti rūkymo, kuris sukuria didelę psichologinę ir fizinę priklausomybę, naudojant efektyviausius metimo rūkyti metodus. Nors yra daug būdų, kaip atsikratyti priklausomybę sukeliančio rūkymo poveikio, galite pasirinkti būdą, kuris geriausiai atitinka jūsų gyvenimo būdą ir gyvenimo kokybę, ir jūs galite visam laikui pašalinti įprotį rūkyti iš savo gyvenimo. Informaciją apie tinkamiausią ir veiksmingiausią metimo rūkyti metodą galite gauti peržiūrėję mūsų tyrinėtą straipsnį apie efektyviausius metimo rūkyti būdus. Koks yra efektyviausias būdas mesti rūkyti, pažiūrėkime kartu.
Kokie yra efektyviausi būdai mesti rūkyti?
Specialistų teigimu, priklausomybė nuo rūkymo yra išgydoma problema. Reikalas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra atrasti, koks yra tinkamiausias ir efektyviausias būdas mesti rūkyti jūsų gyvenimo būdui. Mes sudarėme jums efektyviausius metimo rūkyti būdus, štai tie metodai...
antinikotino tabletės
Antinikotino tabletės yra vienas iš būdų, kuriuos galite pasirinkti kaip vieną iš efektyviausių metimo rūkyti metodų. Tabletėse esanti medžiaga, vadinama bupropionu, apsaugo nuo potraukio cigarečių, paveikdama priklausomybės centrą smegenyse. Vartojimui per pirmąsias 3 dienas išgeriama viena tabletė, kitas dienas paros dozė padvigubinama. Yra žinoma, kad šis metodas yra veiksmingesnis už gydymą nikotinu, todėl jį galima teikti pirmenybę dėl 30 procentų sėkmingo metimo rūkyti metodo naudojant antinikotino tabletes.
Hipnozė
Hipnozė, kuriai teikiama pirmenybė kaip vienas iš psichologinių metodų, išanalizavus rūkymo priežastis, į pasąmonę įkeliama apie gyvenimą nerūkant. Hipnozės metodo sėkmės procentas yra 80 proc.
Akupunktūra
Adatą uždėjus ant priklausomų ausies taškų, sumažėja žmogaus noras nerūkyti. Metant rūkyti su akupunktūra pavyksta 50 proc.
Nikotino terapija
Kitas rekomenduojamas metodas tarp efektyviausių metimo rūkyti metodų yra gydymas nikotinu. Atliekant gydymą nikotinu, kuris yra vienas iš labiausiai žinomų metodų, nikotino juostelės pritvirtinamos prie odos ir nikotinas pradeda veikti nuo tada. Taikant šį metodą, nikotinas yra naudojamas kiekiais, atsižvelgiant į žmogaus suvartotų cigarečių kiekį. Surūkantiems daugiau nei 15 cigarečių per dieną rekomenduojama 21 mg per savaitę, o surūkantiems 10 cigarečių – 7 -14 mg. Žmonėms, kurie surūko mažiau nei 10 cigarečių per dieną, gydymo nikotinu nereikia.Šis metodas nerekomenduojamas žmonėms, sergantiems žvyneline ir odos ligomis.
Elektroninė cigaretė
Vienas iš rūkymo padarinių yra priklausomybė nuo lūpų. Jei manote, kad jūsų problema yra priklausomybė nuo lūpų, mesti rūkyti galite rinktis elektronines cigaretes. Kol kas nepatvirtinta, ar šis metodas turi aiškų poveikį.
Terapija
Vienas iš gydymo metodų, rekomenduojamų efektyviausiam metimo rūkyti metodui, yra terapinis metodas. Dalyvaudami grupinėse terapijose, įpročio rūkyti galite atsikratyti per 4–6 savaites.
dantenų
Tiems, kurie pirmenybę teiks nikotininėms gumoms, žmonėms, surūkantiems daugiau nei 25 cigaretes per dieną, rekomenduojama vartoti 4 mg, o mažiau rūkantiems – 2 mg. Vartojant nikotininę gumą, po 5-10 kramtymo kartų reikia pailsėti burną. Nikotininės gumos, kurių poveikis pasireiškia per 8–12 savaičių, turi būti kramtomos lėtai, o kramtymo laikas neturi viršyti 20 minučių. Sėkmės rodiklis svyruoja nuo 8 iki 16 procentų.
