Beveik kiekvienas žmogus tam tikru savo gyvenimo momentu susiduria su su miegu susijusiomis problemomis. Yra daug nemigos priežasčių, įskaitant stresą, nerimą ir nerimą, mitybą ir gyvenimo būdą.
Jei karts nuo karto kankina nemiga, natūralios priemonės, tokios kaip miegui naudingos žolelės, gali padėti greičiau užmigti ir ramiau išsimiegoti. Jei jūsų nemigos problema yra lėtinė, rekomenduojama kreiptis į gydytoją.
Pirmasis iš augalų, tinkančių miegui, yra ramunėlės. Ramunėlių arbata – natūralus gėrimas, galintis padėti išspręsti nemigos problemą. Ramunėlių arbata gaminama iš ramunėlių augalo žiedo. Jis turi raminamąjį ir nerimą mažinantį poveikį. Nors ramunėlių arbatos miegą padedančios savybės buvo pastebėtos kiekvienu konkrečiu atveju, reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima moksliškai suprasti, kaip ji veikia miegą.
Augalas, žinomas kaip jonažolė arba binbirdelik žolė, yra vienas iš augalų, kurie yra naudingi miegui. Ši žolė yra vienas iš dažniausiai naudojamų vaistažolių papildų. Tradiciškai jis naudojamas lengvos ar vidutinio sunkumo depresijai, nerimo sutrikimams ir miego sutrikimams gydyti. Manoma, kad šio augalo veiklioji medžiaga, vadinama hipericinu, turi raminančių savybių.
Perkant jonažolių ekstraktą, rekomenduojama vartoti rūšis, kuriose hipericino yra nuo 0,12 iki 0,28 proc.
Magnolijos medžio žievė taip pat naudojama nerimo problemoms gydyti. Taip pat tradiciškai buvo teikiama pirmenybė nuo depresijos ir dirglumo. Visi šie nusiskundimai gali sukelti arba prisidėti prie nemigos. Magnolijos žievė mažina streso hormono kortizolio kiekį organizme, mažina dirglumą ir palengvina atsipalaidavimą bei užmigimą. Kasdien rekomenduojamas magnolijos medžio žievės naudojimo kiekis yra 60-300 miligramų. Tačiau šios žolės nerekomenduojama vartoti nėščioms ar žindančioms moterims prieš vairuojant ar naudojant sunkius mechanizmus.
Valerijono žolė gali padėti užmigti kaip švelni raminanti priemonė. Rekomenduojamas valerijono augalo kasdienis vartojimas yra nuo 450 miligramų iki 900 miligramų. Jį galima gerti prieš miegą. Yra šio augalo veislių, kurias galima vartoti kapsulių, arbatos ar skystos tinktūros pavidalu. Valerijonas yra viena iš labiausiai ištirtų žolelių miego srityje ir, kaip įrodyta, sumažina užmigimo laiką ir padeda ramiau miegoti.
Sveikata dabar
