Atsakymas į klausimą, kaip pasigaminti bulguro plovą, yra gana paprastas. Gaminant bulguro plovo receptą, kurį, palyginti su ryžių plovu, pagaminti labai paprasta ir skanu, tereikia atkreipti dėmesį į keletą gudrybių.
Galite nudžiuginti savo stalus naudodami bulgur plovo receptą, kuris, palyginti su ryžių plovu, yra lengvesnis ir nelengvai minkštas. Jei ieškote atsakymų į klausimą, kaip pasigaminti bulguro plovą, kuriame gausu skaidulų ir baltymų, esate tinkamoje vietoje.
Bulgur plovas taip pat turi daugybę veislių. Pavyzdžiui, paprasto bulgur plovo receptas, pomidorų bulgur plovo receptas, tavernos bulgur plovo receptas…
Bulgur plovo receptas
Medžiagos
- 2 puodeliai bulguro
- 1 puodelis žaliųjų lęšių
- 1 vidutinis svogūnas
- 1 šaukštas sviesto
- 1 valgomasis šaukštas mėtų
- 5 puodeliai verdančio vandens
Kaip pasigaminti bulgur plovą?
Pirmiausia žalius lęšius išvirkite dideliu kiekiu vandens ir nusausinkite. Tada puode ištirpinkite sviestą, suberkite bulgurą ir virtus žalius lęšius ir pakepinkite. Įpilkite į jį vandens ir leiskite virti. Kol jis kepa, vandens momentus supjaustykite mažais gabalėliais ir pakepinkite svieste. Supilkite šį mišinį ant virtų ryžių, išmaišykite ir mėgaukitės. Trumpai paaiškinsime paprasto bulgur plovo receptą ir tavernos bulgur plovo receptus.
Galėsite lengvai pritaikyti atsakymą į klausimą, kaip praktiškais metodais pasigaminti bulguro plovą. Peržiūrėję receptus, kuriuos jums pateiksime, nesunkiai paruošite bulguro plovo receptus, kurie skirstomi į daugybę rūšių. Štai atsakymas į klausimą, kaip pasigaminti skanaus skonio ir skonio bulgur plovą ir bulgur plovą.
Štai labai paprastas paprasto bulgur plovo receptas
Medžiagos
- 3 puodeliai bulguro ryžiams
- 7 puodeliai karšto vandens
- 1 arbatinis puodelis aliejaus
- 1 arbatinis šaukštelis druskos
- 3 šaukštai sviesto
Kaip pasigaminti bulgur plovą?
Pirmiausia žalius lęšius išvirkite dideliu kiekiu vandens ir nusausinkite. Tada puode ištirpinkite sviestą, suberkite bulgurą ir virtus žalius lęšius ir pakepinkite. Įpilkite į jį vandens ir leiskite virti. Kol jis kepa, vandens momentus supjaustykite mažais gabalėliais ir pakepinkite svieste. Supilkite šį mišinį ant virtų ryžių, išmaišykite ir mėgaukitės.
Jis skirtas 6 asmenims.
Kaip pasigaminti paprastą bulgur plovą?
1- Pirmiausia į keptuvę supilame aliejų, įjungiame viryklę, uždedame bulguro ant aliejaus ir pakepiname 1 minutę.
2- Kai iškeps, įpilame karšto vandens ir leidžiame užvirti.
3- Kai užvirs, ugnį sumažinkime apie 25 ar 30 min., iškepus palikime 10 min.
4- Kitoje keptuvėje ištirpiname sviestą.
5- Į pailsėjusius ryžius supilame ištirpintą sviestą ir šaukštu išmaišome.
6- Jei išvirę bulgurą patepsite sviestu, jo skonis bus labai skanus.
Meyhane bulgur plovo receptas
Meyhane bulgur plovo receptas yra įvairesnis ir skanesnis bulgur receptas, skirtingai nei kiti bulgur plovai. Tavernos bulgur plovo receptą galite paruošti tiek su daržovėmis, tiek su mėsa. Netrukus mes jums paaiškinsime smuklės bulgur plovą, paruoštą su mėsa.
Medžiagos
- 4 šaukštai sviesto
- 2 svogūnai.
- 2 pomidorai.
- 2 žalios paprikos.
- 1 valgomasis šaukštas čili pastos
- 1 valgomasis šaukštas pomidorų pastos
- 2 puodeliai bulguro ryžiams.
- 1 arbatinis šaukštelis paprikos
- 1 arbatinis šaukštelis juodųjų pipirų
- Pusė kilogramo kubeliais supjaustytos mėsos.
Kaip pasigaminti tavernos bulgur plovą?
1-Prieš tai šiek tiek išverdame ir pakepiname savo kubeliais supjaustytą mėsą.
2- Susmulkintą svogūną pakepiname aliejuje.
3-Tada suberiame pipirus, kuriuos supjaustome žiedeliais ir pakepiname, pipirui sėklų neišimu.
4-Tada dedame pomidorus ir pomidorų pastą, kurią supjaustome smulkiais gabalėliais ir taip kepame.
5-Tada, įdėjus bulgurą, druską ir prieskonius, įpilame 4,5 stiklinės vandens, (galite naudoti jūsų išvirtos kepintos mėsos sultis) ir virkite ant silpnos ugnies.
6- Nusausinus, jis paruoštas patiekti. Mėgaukitės maistu. (Pateikimui galite keptą mėsą dėti ant ryžių nedėdami ir papuošti)
Kuo naudingas bulgur plovas?
Bulgur plovas turi įvairių naudos sveikatai. Bulgur plovo, kurį reikėtų vartoti bent kartą per savaitę, poveikį mūsų sveikatai galime išvardinti taip.
Bulgur plovo pranašumai…
Bulguras prieš vėžį: Šiandien vėžys yra viena iš labiausiai paplitusių ligų ir viena iš svarbiausių ligų, atsirandančių dėl įvairių formų ir priežasčių. Kai kurios rūšys yra nepagydomos. Tačiau reguliari mityba gali sumažinti vėžio susirgimo riziką. Šiuo metu bulguras vaidina svarbų vaidmenį. Bulguras, galintis sumažinti vėžio susirgimo riziką, gali būti ypač veiksmingas kovojant su gaubtinės žarnos vėžiu.
Bulgur gali padėti numesti svorio: Kitas bulguro bruožas yra tai, kad jis palengvina svorio metimą. Bulguras, kuriame gausu baltymų, yra sotus maisto šaltinis, todėl gali ilgam numalšinti alkio jausmą. Tuo pačiu metu žmonės, kurie laikosi dietos, jį vartoja reguliariai, nes bulgure yra daug nesočiųjų riebalų, todėl jis nepriauga svorio.
Anemijos liga ir bulguras: Bulgur gali sumažinti anemijos išsivystymo riziką. Dėl joje esančios gausios geležies jis turi savybę apsaugoti kraujo kūnelių sveikatą. Jis gali išgydyti anemijos problemą.
