Nėštumo metu besilaukiančių mamų galvose yra daug klaustukų. Klausimai, kaip maitintis ir kokius pratimus daryti, kelia painiavą. Yra daug dalykų, kuriuos reikia padaryti dėl motinos ir kūdikio sveikatos nėštumo metu. Tačiau nepamirškite, ką daryti ir ko negalima.
Akušerijos ir ginekologijos specialistė op. Dr. Tamer Sözen pasakė, ko negalima daryti nėštumo metu.
• Pirmenybė turėtų būti teikiama kojinėms ar pėdkelnėms, kurios neuždengs pilvo ir neslėgs gimdos. Kadangi dėl spaudimo daugeliui nėščių moterų gali būti sunku kvėpuoti dirbant, vaikščiojant ar net kalbant.
• Būtina vengti vietų, kuriose per daug karšta, pavyzdžiui, turkiška pirtis, sauna, SPA. Kadangi aukštos temperatūros vertės gali sukelti teratogeninį poveikį, kuris gali sukelti negalią, ypač per pirmuosius 3 kūdikio organų vystymosi mėnesius.
• Negalima gerti per daug kavos ar arbatos. Ypač kavoje esantis kofeinas gali būti gana žalingas nėščioms moterims. Per dieną galite išgerti vieną turkišką kavą arba filtruotą kavą. Kavą be kofeino galima vartoti lengviau. Arbatą (taip pat ir vaisines) galima gerti tiek, kiek norisi, jei neperdedame.
Sąvoka „turėtum valgyti už du“ yra labai klaidinga. Tokia situacija kenkia mamos ir kūdikio sveikatai, apsunkina svorio kontrolę. Idealus svorio padidėjimas nėštumo metu yra 12 kg.
• Būsimos mamos neturėtų vartoti alkoholio ir cigarečių. Rūkymas gali sukelti augimo sulėtėjimą arba persileidimą ir priešlaikinį gimdymą. Jei vartojamas priklausomas nuo alkoholio, jis gali sukelti vaisiaus alkoholio sindromą.
• Negalima mankštintis nepasitarus su profesionalu. Vietoj to, vaikščiojimas ar plaukimas padeda nėščiajai geriau miegoti ir ugdo ištvermę bei atsparumą.
• Taip pat negalima vartoti perdirbto maisto (dešros, saliamio, greitai paruošiamų sriubų, traškučių, saldainių...) ir termiškai neapdorotų delikatesų gaminių.
• Nepaisymas gerti vandens – viena didžiausių klaidų. Vaisiaus vandenys, kuriuose yra kūdikis, yra nuolat atsinaujinanti struktūra. Nors geriant vandenį vaisiaus vandenų kiekis nepadaugėja, reikėtų atsižvelgti į pridėtinę vertę. Jei įmanoma, per dieną būtina išgerti 2,5 litro vandens.
• Nėštumo metu mama turėtų vengti per daug cukraus ir saldumynų. Cukraus perteklius, priklausomai nuo gestacinio diabeto, gali sukelti persileidimą, kūdikių mirtį ir padidinti kūdikio gimimo svorį, verčia motiną gimdyti.
• Dėl nėštumo padaugėja prakaitavimo ir makšties išskyrų. Todėl kasdien maudymasis vonioje ir atpalaiduoja besilaukiančią mamą, ir užtikrina higieną.
